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眼精疲労の原因はドライアイ?原因を知ってまとめて解消しよう!

近年、パソコンやスマホの普及に伴って、目を酷使する機会が多くなってきました。

 

 

パソコンやスマホの画面を見ていると、目がしょぼしょぼしたり、痛くなったり、肩や首がこったり頭が痛くなったりしませんか?

 

 

今回はこの目の疲れについてお話します。

 

 

 

眼精疲労とは?

 

 

目が疲れたり、しょぼしょぼしたり、皆さんもこんな経験ありますよね?

 

 

たかが目の疲れだからと、ついつい放置してしまいますよね。

 

 

でもこれが続いてしまうと、肩や首、頭が痛くなるなど、様々な影響が身体に現れてきます。

 

 

これを、眼精疲労といいます。

 

 

眼精疲労になってしまうと、環境を変えたり治療をしたりと、何かしなければ自然に治ることはなかなか難しくなってしまいます。

 

 

眼精疲労の原因は様々です。

 

 

・近視や遠視、乱視など

 

 

・老眼

 

 

・度数の合わない眼鏡

 

 

・白内障や緑内障などの目の病気

 

 

・糖尿病・高血圧・動脈硬化など生活習慣病

 

 

・ドライアイ

 

 

・デスクワーク

 

 

・肩こりや腰痛などからの血行不良

 

 

 

とくに、眼精疲労の人の60パーセントの人がドライアイだと言われています。

 

 

 

ドライアイの原因とは?

 

 

ドライアイとは、涙の分泌が少なかったりすることによって、目の角膜が乾燥してしまい、それが傷ついてしまう事によってさまざまな不快な症状が出るものです。

 

 

ドライアイの原因は3つあります。

 

 

1、     涙の分泌量の減少

 

 

パソコンやスマホなどを見ている時、まばたきの回数は通常の半分以下にまでなってしまいます

 

 

これにより、涙が蒸発しやすくなってしまいドライアイになってしまうのです。

 

 

 

2、     涙の質が悪い

 

 

目の表面は3つの層でおおわれており、一番上にある脂の層が涙の蒸発を防いで、目を乾燥から守っています。

 

 

しかし、この脂が出るところが詰まってしまうと、脂が出にくくなてしまいドライアイになってしまうのです。

 

 

3、血行不良

 

 

目とその周りには、たくさんの神経細胞があり、細かい血管が無数に張り巡らされています。

 

 

目の健康のためには、それらに十分な血液を流し、栄養や酸素などを届けなければならないのです

 

 

しかし、血管は全身でつながっています。

 

 

そのため、目だけ血行を良くするのではなく、全身の血行を良くしなければなりません。

 

 

ドライアイの人は多くが肩こりや首こりの悩みも抱えています。

 

 

これは、目の神経と首の神経が繋がっているのに加えて、全身の血行が悪くなっていることが大きな原因なのです。

 

 

 

ドライアイも眼精疲労もまとめて解消しよう!

 

 

1、     パソコンやスマホは休憩を挟みながら使う

 

 

先ほども言った通り、パソコンやスマホを使っている時のまばたきは通常時の半分にまで減少してしまいます。

 

 

こまめな休憩をはさみ、休憩時は遠くを見るなど目のストレッチを行ったり、目を閉じてゆっくりしましょう。

 

 

また、眩しい光は目により多くの負担をかけてしまいます。

 

 

暗い所での使用は控え、画面の明るさも少し落とすなどしましょう。

 

 

 

2、     目のケア

 

 

目のケアにはホットタオルがお勧めです。

 

 

まぶたを温めることで涙の脂分が出やすくなり、涙の質が上がることで蒸発しにくくなって目の乾燥を防ぐことができます。

 

 

また、目の周りの血行が良くなることで、緊張して固まっていた目の周りの筋肉がほぐれます。

 

 

 

3、     睡眠をしっかりととる

 

 

起きている時間が長くなってしまうと目を開けている時間も長くなり、目が空気にさらされて乾燥しやすくなってしまいます。

 

 

さらに睡眠不足は、目を休める時間が短くなって、涙の分泌量や質も悪くなってしまうのです。

 

 

美容や健康のためにも睡眠はしっかりととるように心がけましょう。

 

 

 

4、     体全体の血流を促進する

 

 

目の周りの血行不良を改善するには体全体の血行から改善する必要があります。

 

 

とくに目のまわりの筋肉は首や肩の筋肉と、神経学的にも解剖学的にも繋がりがあると言われており、目の疲れと肩や首の疲れは同じだとも言えます。

 

 

ですで、肩こりや首こりを改善して血流を上げることで、目の血流も改善、酸素や栄養が十分に届くようになります。

 

 

 

まとめ

 

 

眼精疲労とドライアイは切っても切れない関係にあります。

 

 

どちらも、改善するためには目をいたわったり、血流から変えていく必要があります。

 

 

たかが目だからと侮らず、しっかりと改善していきましょう。

 

 

 

当店では、血液循環・歪み改善整体という技法を使い、施術を行っていきます。

 

 

骨格の矯正だけでなく、体全体の血流を改善していくことで、根本的な改善をしていきます。

 

 

また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、肩こりや首こりにもとても有効なのです。

 

 

 

もし、肩こりや首こりでお悩みの方は、当店にご相談ください。

 

 

 

 

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