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猫背には4種類ある?!その特徴と改善のポイントとは?

みなさんは猫背の人を見てどんなイメージを持ちますか?

 

 

「自信がなさそう」

 

 

「暗い」

 

 

「頼りない感じがする」

 

 

猫背は人にこんな印象を与えるだけでなく、肩こりや腰痛、顔のむくみやたるみなど様々な影響を身体に与えてしまいます。

 

 

今回はそんな猫背の4つの種類についてお話します。

 

 

 

猫背とは?

 

 

そもそも猫背とは何なのでしょう。

 

 

私たちの背骨は本来、緩やかなS字のカーブを描いていて、その上には4キロ~5キロほどもある頭が乗っています

 

 

そして背骨が柔軟になって、衝撃を吸収するようになっているのです。

 

 

猫背とは、このS字のカーブが崩れてしまい、猫のように背中が丸くなっている人を言います。

 

 

 

頭が前へ出てしまうと、それを支えようと肩や首周りの筋肉が働き続けて疲れが溜まってしまうのです。

 

 

身体の一部でもバランスが崩れてしまうと、様々な場所の筋肉が働いてそれをカバーしようとするため、腰や足など、下半身の痛みにもつながってしまうのです。

 

 

 

猫背には4つの種類がある?!

 

 

実は猫背には4つの種類があると言われています。

 

 

1、     首猫背

 

 

あごが突出し、顔が前へ出ている首猫背。

 

 

ストレートネックとも呼ばれています。

 

 

首猫背は、スマホやタブレットなどを長時間使う人に多く見られます。

 

 

頭だけが前へ出てしまい、肩や首周りの筋肉が頭を支えるために働き続けるため、肩こりや首こり、頭痛を引き起こします。

 

 

のどが絞まってしまうため、呼吸がうまくできず、息苦しさや動悸などを感じやすく、呼吸器系の病気になりやすくなってしまいます。

 

 

また、風邪をひきやすいとも言われています。

 

 

 

2、     背中猫背

 

 

猫背と言われてほとんどの人が想像するのが、背中が丸くなった背中猫背です。

 

 

デスクワークや立ち仕事など長い時間、前かがみの姿勢を取る人がなりやすいタイプです

 

 

背中が丸くなる為、内臓が圧迫されてしまい。胸やけや胃の痛みなどを起こしやすくなります。

 

 

また、背中の筋肉が伸ばされて張ってしまうので肩こりや頭痛などを引き起こします。

 

 

 

3、     腰猫背

 

 

腰が丸くなるのが腰猫背です。

 

 

高齢者や畑仕事をしている人、デスクワークをされている人にも多くいらっしゃいます。

 

 

腰猫背は、腰周りにストレスがかかってしまうため、腰痛やヘルニアになる可能性も高くなってしまいます

 

 

また、お腹のあたりが圧迫されることで、便秘や下痢などを起こしやすくなります。

 

 

また、女性では生理不順やPMSなどの原因となってしまいます。

 

 

 

4、     腹猫背

 

 

腹猫背は、腰猫背とは逆に腰が反ってしまう猫背です。

 

 

腰が反ってしまう事でバランスを保とうと肩や首が前へ出てS字が強くなります。

 

 

この猫背は女性に多く見られ、一見猫背に見えないこともあり、隠れ猫背とも呼ばれています。

 

 

床などに横になった時に腰の下に手が入ってしまう場合は腰猫背の可能性があります。

 

 

 

腰猫背は、腰の反りによってお腹が前へ出てしまい、ポッコリお腹やお尻のたるみの原因にもなってしまいます

 

 

また、腰痛に悩む方が多く、背中のカーブも強くなる為、肩こりや頭痛を引き起こしてしまいます

 

 

 

 

正しい姿勢を知ろう

 

 

猫背を改善するにはまず正しい姿勢を知ることが大切になります。

 

 

みなさんは正しい姿勢と言われた時にどんなイメージを持ちますか?

 

 

胸を張ってピーンと背筋を伸ばす。

 

 

間違いではありませんが、これだと背中を反り過ぎてしまう人が多くいらっしゃいます。

 

 

 

耳と肩、腰とくるぶしを一直線にするようなイメージをするとよいでしょう。

 

 

また、その時に腹筋に力を入れたり、お尻をきゅっと引き締めるなどを意識すると姿勢が保ちやすくなります。

 

 

また、デスクワークや立ち仕事、スマホやタブレットの使用など、長時間同じ姿勢を続ける時はこまめな休憩を挟み、ストレッチなどをするように心がけましょう。

 

 

しかし、いざやってみると、姿勢を意識するのはとても大変ですよね。

 

 

姿勢は生まれてから数十年間の癖です。

 

 

それを自分で正そうとするのはとても難しいのです。

 

 

そんな時は整体や接骨院などのプロに頼るのがおすすめです。

 

 

プロの目線から、今の身体の状態や姿勢を見ることで、猫背の改善のスピードも上がっていきます。

 

 

また、肩こりや頭痛、腰痛など姿勢から起こってしまっている痛みも解消していくことも出来ます。

 

 

 

まとめ

 

 

今回は猫背の種類についてお話しました。

 

 

猫背は見た目の問題以外にも肩こりや腰痛、内臓にも影響を及ぼしてしまいます。

 

 

日頃の姿勢を心がけるところからしっかりと改善していきましょう。

 

 

 

 

整体屋ぎんでは、血液循環・歪み改善整体という技法を使って施術を行っていきます。

 

 

骨格の矯正だけでなく、体全体の血流から改善していく事で、根本の原因から改善していきます。

 

 

また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、猫背の矯正や腰痛、肩こりにもとても効果的です

 

 

 

もし、猫背の矯正、肩こりや腰痛でお悩みの方は、当店にご相談ください。

 

 

 

 

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