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座っているとお尻が痛い…放置しておくと大変なことに?!

みなさんは椅子に座っているとお尻が痛くなってしまう事はありませんか?

 

 

デスクワークなど長時間座っている事が多い人にとってはとても大きな問題ですよね。

 

 

今回はそんなお尻の痛みがなぜ起こるのか、そのままにしておくとどうなるのかをお話します。

 

 

 

なぜお尻が痛くなるの?

 

では、なぜイスに座っているとお尻が痛くなるのでしょうか?

 

 

 

みなさんは乳酸というものを知っていますか?

 

 

乳酸は疲労物質とも呼ばれ、日常の生活を送るだけでも筋肉の中に溜まっていきます。

 

 

この乳酸が筋肉に溜まることで全身の血流が悪くなってしまうのです

 

 

血流が悪くなると、乳酸などの老廃物がさらに溜まりやすくなり、さらに乳酸の分解つまり疲労の解消に必要な酸素や栄養が行かなくなってしまうのです。

 

 

これによって筋肉は硬くなって徐々に疲労が蓄積されていきます。

 

 

このように疲れが溜まってくると、私たちは猫背になったり、足を組んだりと「楽な姿勢」を取るようになります

 

 

このような楽な姿勢は骨格の歪みを生んでしまいます。

 

 

歪んだ骨格は筋肉を引っ張ってしまうので乳酸がより溜まりやすくなって筋肉が硬くなってしまうという悪循環に陥ってしまうのです

 

 

ある程度の疲労は人間の自然治癒力によって解消されますが、このような悪循環が繰り返されることによって身体が限界を超えてしまいお尻の痛みとして出てしまうのです。

 

 

また、長時間座っていると姿勢が崩れて、上半身の重さが下半身にどんどんかかってしまいお尻の痛みに繋がってしまいます。

 

 

 

お尻が痛い状態を放置すると…

 

お尻が痛い状態を放置してしまうと、現れる症状で代表的なものが「坐骨神経痛」です。

 

 

みなさんは坐骨神経痛というものをご存知ですか?

 

 

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びる「坐骨神経」が何らか理由によって圧迫されたり刺激を受けることによっておこる様々な症状の総称です。

 

 

坐骨神経痛の原因となる疾患は「椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」「変形性腰椎症」などがありますが、その80パーセントは筋肉の硬さによるものだと言われています。

 

 

また、これらの疾患も元をただせば、骨や筋肉にストレスがかかり続けたことが原因なのです。

 

 

 

坐骨神経痛の症状

 

・腰やお尻、太もも、すね、ふくらはぎなどに痛みやしびれが出る

 

・足に力が入りにくい

 

 

・歩いたり足を動かすと痛みやしびれが増す

 

 

・お尻が痛くて座ってられない

 

 

・安静にしていてもお尻や足に痛みやしびれがある

 

 

・足のつけ根やお尻の奥に痛みや違和感がある

 

 

・痛みはないが、お尻や太ももの裏などに違和感がある

 

 

 

このように坐骨神経痛の症状には様々なものがあり、違和感程度の人もいれば、歩けないほどの激痛に悩まされている人もいるのです。

 

 

お尻の痛みの改善法

 

 

坐骨神経痛の予防のために。

 

 

また、座骨神経痛の人は症状を改善する為ためにはどうしたらよいのでしょうか?

 

 

1、 座る姿勢を正す

 

座っている姿勢は立っている姿勢よりも体におおきなストレスがかかります。

 

 

そのため、座っている時に姿勢がとても大切になります。

 

 

正しい姿勢というと、背筋を伸ばして姿勢を良くしようとする人が多くいます。

 

 

しかし、背筋を伸ばして姿勢を正そうとすると、必要以上に背骨が反ってしまったりして背中の筋肉が凝ってしまう事もあります。

 

 

座っている時の正しい姿勢のポイント

 

 

・床に足をしっかりとつける

 

 

・ひざをしっかりと正面に向ける

 

 

・背骨が反り過ぎないように耳・肩・腰が一直線になる様にする

 

 

・腹筋に力を入れる

 

 

・お尻の穴をしめる

 

 

これらのポイントを意識することで姿勢が整いやすくなります。

 

 

しかし、「意識してやってもなかなか続かない。」という人もおおいですよね。

 

 

姿勢は長年の癖です。

 

 

その癖を一人で治すにはとても難しいのです。

 

 

こういう時こそ整体や接骨院などプロに頼りましょう。

 

 

日頃の意識に加えて、筋肉をゆるませて骨格を整えていくことで改善のスピードは格段に速くなっていきます。

 

 

2、 こまめな休憩をはさむ

 

長い時間椅子にすわっていると血流が悪くなって筋肉に乳酸が溜まりやすくなってしまいます。

 

 

そのため、長い時間座る場合はこまめに休憩をはさんで座りっぱなしにならないように注意しましょう。

 

 

仕事やスマホなどをしていると時間はあっというまに過ぎてしまいます。

 

 

きちんと意識をして1時間に数回イスから立ち上がって、ストレッチなど硬くなった筋肉をほぐしましょう。

 

 

 

3、血流を上げる

 

筋肉をほぐし、疲労を取るためには血流を上げることがとても大切です。

 

 

 

血流を上げるには入浴がおすすめです。

 

 

今の時期、ついついシャワーで済ませてしまいがちですよね。

 

 

しかし、それでは体は温まらずに疲れも取れません。

 

 

しっかりと湯船に浸かることで血流をあげて体の疲れを取り、リラックス効果で心の疲れも取りましょう。

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか?

 

 

おしりの痛みをただの疲れだとそのままにしておくと座骨神経痛の原因でもある腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、ぎっくり腰などにもつながります。

 

 

日頃の習慣からしっかりと予防していきましょう。

 

整体屋ぎんでは、血液循環・歪み改善整体という技法を使い、施術を行っていきます。

 

 

骨格の矯正だけでなく、体全体の血流を改善していくことで、根本的な改善をしていきます

 

 

また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、お尻の痛みや坐骨神経痛にもとても有効なのです。

 

 

 

もし、座っている時のお尻の痛みでお悩みの方は、当店にご相談ください。

 

 

 

 

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