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これで解決!?便秘をスッキリさせる6つのツボ

こんにちは

 

 

整体屋ぎん 桑原です

 

 

今回のテーマは

 

「これで解決!?便秘をスッキリさせる6つのツボ」

 

ということでお話をさせて頂きます

 

 

食事の改善や運動を心掛けても、なかなか改善出来ない頑固な便秘。

 

 

そのお助けとなるのがツボ押しです。

 

便秘の改善のツボ押しは、正しく実践すれば効果を期待できますが、方法を少しでも間違えてしまうとあまり効果を実感できない場合もあります。

 

 

そこで、今日は便秘改善のために効果的な6つのツボをご紹介致します。

 

 

 

一に生活改善、二にツボ押し


 

 

便秘の本当の原因は、「毎日の生活」の中からきています。

 

ツボ押しは一時的な救世主となってくれますが、根本の原因を無視したままツボ押しを続けても、根本的には便秘を改善出来ません。

 

 

もし、あなたが一生便秘とは無縁の毎日を送りたいと思っているなら、毎日の生活を改善していくことが何よりも大切なのです。

 

 

 

ツボ押しで手に入る2つのメリット


 

メリット1:お腹の状態と向き合う事が出来る

 

ツボ押しの最大のメリットは、お腹を触る事で腸の状態と向き合えることです。

 

お腹に触れながら、体と向き合う時間を作ることで、便秘の原因を見つけやすくなり、早く根本的に改善へと向かわせてくれます。

 

 

メリット2:腸の働きが良くなる

 

ツボ押しをする事で、腸にある「リンパ」や「血管」、「神経」などが刺激され、排泄力を高めやすくなります。

 

手のひらで温めたり、心地良い刺激を与えながら、便秘を解消していきましょう。

 

 

 

ツボ押しをする際のポイント


 

 

ツボはただなんとなく押しているだけでは、あまり効果を実感出来ません。

 

そこで、ツボ押し効果をぐんとアップする為の、特別な3つのステップをご紹介します。

 

 

・お勧めの時間帯:朝

 

・お勧めの場所:ベッドの上で寝転がる

 

 

・ツボは呼吸に合わせて3回ずつ押す

 

ツボは呼吸と合わせながら、それぞれ3回ずつ押していきます。

 

1.     鼻から息をたくさん吸う

2.     口からフーッと息を吐きながら、ツボ押します。

息は全て吐き切りましょう。

3.     1~2を3回行う

 

 

・指の腹を使って、とにかく優しく触れる

 

お腹はとてもデリケートです。

 

力強く押してしまうと腹痛の原因になります。

 

少し物足りないくらいの強さで、優しく押して行きましょう。

 

 

 

便秘の改善を促す6つのツボ


 

 

1.     天枢:てんすう

・内臓全般の働きを活性化させるツボ

 

・見つけ方:おへそから左右に指幅3本分移動したところ

 

 

2.     大巨:だいこ

・胃腸を健康な状態に戻すツボ

 

・見つけ方:おへその下に人差し指を当て、斜め下に指幅3本分図ったところ

 

 

 

3.     気海:きかい

・消化器系のトラブル全般のツボ

 

・見つけ方:おへそから指幅2本分下

 

 

 

4.     中脘:ちゅうかん

・胃腸のトラブルに効果の出るツボ

 

・見つけ方:おへそとみぞおちの中間地点

 

 

 

5.     便秘点:べんぴてん

・便秘への大きな効果が期待できるツボ

 

・見つけ方:肋骨の一番下から、指幅2本分下で、背骨から左右に指幅4本分を測ったところ

 

 

 

6.     大腸兪:だいちょうゆ

・腸を刺激して活発にするツボ

 

・見つけ方:背骨を上から辿って、骨盤のラインとぶつかったところの左右のキワ

 

 

 

最終仕上げの腸マッサージ


 

 

・小腸をリラックス

便は小腸から大腸へと運ばれます。

 

まずは小腸から働きを良くしていく為にも、優しくもみほぐしていきましょう。

 

1.     おへその上で手のひらを重ねておきます

2.     手のひらで温めるように、おへその位置で手のひらをグルグルと回します。(約15秒)

 

 

 

・大腸の活性化

 

大腸には、便が溜まりやすい部分があります。

 

 

便秘の時は硬さを感じますが、改善されるとだんだんと柔らかくなっていきます。

 

 

毎日のマッサージで小さな変化を読み取っていきましょう。

 

1.     指と指を重ねて、丸のついているところにあて、1センチほど指を沈めます。

2.     時計回りに(1~5回)小さな円を描きながら、グルグルと腸を揉みほぐします。

 

 

 

・便を外へと流す

小腸と大腸を優しく揉みほぐしたら、腸全体なでるように、便を外へと押し流していきましょう。

 

 

1.     手のひらを重ねて、おへその上におきます

2.     おへそから「の」の字を描くように、便を外へと促していきます。

 

 

 

まとめ


 

 

ツボ押しは、便秘の一時的な救世主。

 

 

毎日の生活を改善していくことが何よりも大切です。

 

 

便秘を改善することが、頭痛や腰痛の改善にも繋がります。

 

 

何日も便が出ないという苦しい思いはもうやめませんか?

 

 

はり・きゅう・マッサージ師の免許を持つ当店に一度ご相談ください。

 

あなたのお力になれる日を心よりお待ちしています。

 

 

 

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