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便秘の原因とは?腸がカチコチな人の4つの意外な共通点

こんばんは

 

 

『長年辛い痛みでお悩みのあなたを笑顔に変える整体院』

 

 

整体屋ぎん 安達です。

 

 

今回のテーマは

 

「便秘の原因とは?腸がカチコチな人の4つの意外な共通点」

 

ということでお話をさせて頂きます。

 

 

何をしてもなかなか改善しない頑固な便秘。

 

 

食事や運動、睡眠を意識しても、なかなか治らずに、長い間悩んではいませんか?

 

 

その場しのぎで便秘を解消する事だけを考えるのではなく、きちんと根本的に改善をするためにも、まずは「便秘の原因」を見つけていきましょう。

 

 

実は頑固な便秘の方には4つの共通点があるのです。

 

 

その4つの原因を見直し、便秘とは無縁のスッキリとした毎日が過ごせることを目指しましょう。

 

 

 

便秘を引き起こす4大原因

 

 

便秘の原因は、生活習慣の積み重ねの中にあります。

 

 

人それぞれ異なるため、便秘の人の数だけ原因があると言っても過言ではありません。

 

 

今回は、数ある便秘の原因の中でも、多くの人が共通している4つの原因を厳選してお話をさせて頂きます。

 

 

 

1.     一番の原因は運動不足

体を動かすことには3つのメリットがあります。

 

 

1つ目は、運動の刺激によって腸の動きが良くなること

 

2つ目は、血液の循環を良くしたり、汗をかいたりする事で、新陳代謝が良くなること

 

3つ目は、適度な運動によるリラックス効果によって副交感神経(睡眠時などの神経)が優位になり、腸の働きが高まること

 

 

この3つのメリットがあります。

 

 

逆を言えば、運動しないという事は、これらのメリットを失うということになります。

 

 

運動不足になっていると、腸の働きも悪くなり、新陳代謝は低下し、交感神経が優位になります。

 

 

つまり、便秘になりやすくなるという事です。

 

 

あなたは1日にどれくらいの運動をしていますか?

 

 

 

2.     猫背で腸を圧迫している

猫背になっていると体がくの字になり、内臓が圧迫され腸が窮屈な状態になってしまいます。

 

 

特に、女性には、子宮や卵巣などがあるため、お腹の中にはたくさんの臓器が詰まっています

 

 

腸の働きが悪くなり、便秘になりがちになってしまいます。

 

 

猫背を改善し、姿勢を整えることで、内臓を貞一に戻すことで、働きやすくなり、便秘も改善しやすくなります。

 

 

 

3.     食べ過ぎている

ある著書で、「消化は排泄のジャマをする」という鉄則があるそうです。

 

 

これは、食べ過ぎると、胃腸が「吸収」することに力を入れ、「排泄」する能力が下がってしまうという意味です。

 

 

更に最近では、「1日3食食べるのをやめなさい」ということも言われており、食べ物を消化・吸収する長いプロセスは、体にとってとても辛い作業だそうです。

 

 

「便秘を解消するためには、しっかり食べなさい」という人までいますが、それでは本末転倒です。

 

 

例えば、「朝起きたらすぐにフルマラソンを走りなさい」と言われても難しいですよね。

 

 

それと同様、起き抜けの胃腸にいきなり食べ物を送り込むことは、胃腸をいじめている事と同じなのです。

 

 

あなたは、自分の胃腸をいじめていませんか?

 

 

 

4.     ストレスを溜め込んでいる

便秘とストレスの関係を聞いたことはありませんか?

 

 

しかし。実際には目に見えない部分の話なので、よく分かりませんよね。

 

 

しかし、「腸は最もストレスの影響を受けやすい臓器である」と言われています。

 

 

脳と腸はダイレクトに繋がっていて、脳の情報は脊髄と自律神経を通じて、腸管粘膜に存在する神経細胞に伝達されます。

 

 

ですので、脳が感じたストレスに腸もすぐさま反応するのです。

 

 

神経細胞という細胞の数が腸ほど多い臓器は他にはないそうです。

 

 

つまり、あなたの感じたストレスは脳でもなく心でもなく、多くが腸に影響をしているということになります。

 

 

あなたはストレスを溜め過ぎてはいませんか?

 

 

 

便秘解消の3つの方法

 

 

1.     体を温める

体を温める事で、血流が上がり、副交感神経が優位に働きます。

 

 

ですので、体を温めることはとても大事になります。

 

 

体を温める最も効果的な方法は、入浴です。

 

 

入浴で大事なポイントは、お湯の温度です。

 

 

多くの人が、お湯の温度を42度前後で設定しているようですが、実はこの温度は体を温めるには逆効果なのです。

 

 

なぜなら、お湯の温度が高すぎると、筋肉は硬直してしまいますし、体の反応の1つとしてその後体温を下げてしまうという事があるからです。

 

 

お湯の温度は40度前後にし、15分はお湯の中に入る様にしましょう

 

 

 

2.     適度な運動をする

先程の原因の中でもお話をしましたが、便秘の一番の原因は運動不足です。

 

 

ですので、運動を適度に行う事がお勧めです。

 

 

しかし、いきなり長い時間の運動をするとすぐに運動をやめてしまう方も多いのです。

 

 

まずは、5分だけでも良いので、歩くまたはジョギングをするということから始めて見ましょう。

 

 

慣れてくると、時間を少しずつ伸ばしても苦にならずに、習慣にすることが出来ます。

 

 

 

3.     お腹いっぱい食べないようにする

お腹いっぱいまで食べてしまうと、消化にエネルギーを使ってしまい、便を出す能力が低下してしまいます。

 

 

食事の量を腹7~8分目にするようにしましょう。

 

 

また、毎日ではなくても良いですが、たまに1食抜いて、胃腸を休める時間を作ることもしてみて下さい。

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか?

 

 

頑固な便秘の原因にあなたは心当たりありませんか?

 

 

便秘は実は腰痛にも繋がります。

 

便秘になって良いメリットはありません。

 

 

しかし、便秘は解消することも出来るので、今の生活習慣を見直し、スッキリとした毎日を過ごせるように頑張りましょう。

 

 

整体屋ぎんが使う高濃度酸素オイルは血流を上げてくれるので、内臓の働きも良くしてくれます。

 

お腹に塗ることで、便秘の解消にも繋がりますので、もし便秘でお悩みであればご相談ください。

 

 

 

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