みなさんは夏に身体が冷えると感じることはありませんか？
薄着や冷房の効いた室内など、夏でも体が冷える原因となるものは多くあります。
しかもこの体の冷えが、太る原因になることがあるんです。
その名も「冷え太り」です。
冷え太りチェック
では、「冷え太り」チェックをしていきましょう。
☑夏はシャワーで済ませることが多い
☑ダイエットでお肉をあまり食べない
☑最近ストレスを感じる
☑肩がこっている
☑夏場はクーラーの効いた部屋で過ごす
☑ご飯を食べないなどの極端なダイエットをしたことがある
☑夏は、冷たい飲み物や食べ物をよく食べる
☑運動をあまりしない
☑夏はノースリーブなどの薄着で過ごすことが多い
☑ボディーラインの出る服をよく着る
☑「ノンカロリー」「低カロリー」などの商品に弱い
☑平熱が３６度以下
☑寝る前に水分をよくとる
☑夜、なかなか眠れない
☑猫背である
☑タバコを吸う
いかがでしたか？
５個以上当てはまった人は「冷え太り」の可能性があります。
冷え太りとは？
そもそも「冷え太り」とはいったいどういうものなのでしょうか？
私たちの身体は、身体を動かしていなくてもエネルギーを消費しています。
生きているために必要な最低限のエネルギーの事を基礎代謝といいます。
１歳の赤ちゃんでも１日７００㎉のエネルギーを消費しているんです。
基礎代謝は高い人と低い人がいます。
その二人が同じご飯を食べたとしたら、基礎代謝の低い人は太りやすくなってしまいます。
基礎代謝が低い人は、食事で取り入れた栄養が効率よくエネルギーに変わらない為、脂肪として体内に蓄積されるのです。
また、栄養をエネルギーに変える際に熱が生まれます。
ですが、基礎代謝が低い人は熱が生まれにくくなるため身体が冷えてしまうのです。
これが「冷え太り」の仕組みです。
加えて、夏は基礎代謝が低くなります。
私たちの身体は冬の時期、身体を温めるために積極的にエネルギーを作って熱を放出しようとします。
しかし、夏になると気温が上がるため、冬ほどエネルギーが必要なくなります。
そのため、夏になると基礎代謝が落ち、「冷え太り」になりやすくなってしまうのです。
さらに拍車をかけるのが
夏場のクーラーです。
この時期になると、外出先や会社などに冷房が効き始めます。
室内と室外の温度差によって、体温の調節がうまくいかなっくなってしまい、自律神経のバランスが乱れてしまうのです。
自律神経の乱れは、血流を悪化させてしまいますのでさらに体が冷えてしまうのです。
冷たい飲み物や身体を冷やす食べ物、夏場の薄着なファッションなども身体を冷やす原因となってしまうのです。
つまり、「冷える」と「太る」は同じことと言えるのです。
また、ある調査では、身体が冷えて体温が１度下がることによって基礎代謝は１２パーセントもさがる事が分かっています。
また、基礎代謝は１８歳をピークに下がり始め、４０歳を過ぎると急激に落ちると言われているため、基礎代謝しっかりと高めていくことが大切です。
冷え太り解消法
１、 運動
基礎代謝を高めるためには筋肉を増やすことが大切です。
かといって、運動なんて…そう思われる方も多いですよね。
ランニングや筋トレなど、最初は頑張ってやれても続かなければ意味がありません。
日常生活にちょっとプラスするだけでいいんです。
・エスカレーターを階段にする
・いつもより少しだけ早歩きを心掛ける
・座る姿勢、立っている姿勢に気をつける
このくらいならできる気がしませんか？
日常生活のちょっとした行動でも、意識次第で立派な運動になるのです。
２、 正しい姿勢を心掛ける
猫背などの悪い姿勢は、骨格の歪みを招き、血流を悪化させてしまいます。
血流の悪化は身体を冷やすため、正しい姿勢でいることがとても大切です。
正しい姿勢のポイントを見ていきましょう。
・頭のてっぺんを糸でつられているイメージをする
・耳、肩、くるぶしが一直線になるようにする
・肩の力を抜いて左右の高さが同じになるように意識する
・あごを引く
・お腹に力を入れて引っ込める
・お尻に力をいれる
意外と難しいですよね？
１つでも２つでも、まずは意識することが大切です。
とくに、「お腹に力を入れて引っ込める」「お尻に力をいれる」この二つだけでも姿勢は大きく変わってきます。
まずは気が付いた時に意識するようにしましょう。
そうすることで、自然に正しい姿勢をたもつことができるようになります。
３、 お風呂にゆっくりとつかる
手軽で効果が抜群なのが「お風呂」です。
お風呂に入る時のポイント
・お湯の温度は低めの３８～４０度
・肩までしっかりとつかる
・アロマなどを使ってリラックス効果UP
・目をつぶって気持ちを落ち着かせる
４、 高濃度酸素オイルO２クラフト
血行促進といえば酸素オイルです。
皮膚から直接酸素を入れることで、筋肉がゆるんで血流を上げてくれます。
血流が上がることで体の冷えを改善することができます。
まとめ
「冷え太り」は基礎代謝の低下が原因です。
基礎代謝を上げるためには血流の流れがとても重要です。
整体屋ぎんでは、血液循環・歪み改善整体という技法を使い、施術を行っていきます。
骨格の矯正だけでなく、体全体の血流を改善していくことで、根本的な改善をしていきます。
また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、冷えやむくみにもとても有効なのです。
もし、身体の冷えやむくみにお悩みの方は、当店にご相談ください。
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