むくみ解消法とは？体をスッキリ美しくする７つの秘訣！？

こんにちは

 

 

整体屋ぎん　桑原です

 

 

今回のテーマは

 

「むくみ解消法とは？体をスッキリ美しくする７つの秘訣！？」

 

ということでお話をさせて頂きます。

 

 

お酒を飲んだ翌朝の顔・・・

 

 

仕事帰りのふくらはぎ・・・

 

 

これでもパンパンにむくむことがありませんか？

 

 

だるくなるし、太ってみえる「むくみ」は、誰もが解決したいと思うものです。

 

 

けれど、残念なことに世の中にはむくみで悩む人が溢れています。

 

 

むくみの改善が難しいのは、原因の断片的なものしかケア出来ていないからなのです。

 

 

むくみは、あなたの生活から生まれているのです。

 

 

寝て、食べて、飲んで、笑って・・・

 

 

日常生活で当たり前にしている行為に、むくみの本当の原因は隠れています。

 

 

「生活まるごと変えるなんて無理！」

 

 

と思いますよね？

 

 

むくみの解消の秘訣は、実はとても些細なことばかり。

 

 

正しく理解して行動すれば、むくまない体を手に入れる事は難しくありません。

 

 

むくみを解消すると体のシルエットが綺麗に見えるだけでなく、冷え性や便秘が治ったり、美肌になるなど様々な副産物も付いていきます。

 

 

むくみと体の関係をしっかり理解して、毎日の暮らしの中で生かしていきましょう。

 

 

 

１．    むくみは、あなたの生活習慣が生み出したもの

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「顔がパンパン」「足がむくんで靴がキツイ」よく聞き悩みですが、むくみは体の整理現象ではありません。

 

 

むくみはあって、当然ではなく、体の中の水分の巡りが悪くなったから起こるもの。

 

 

つまり、体のSOSなのです。

 

 

体の水分が滞る原因は、あなたの生活習慣にあります。

 

 

つまり、「むくみ」のきっかけは、あなたの毎日の中にあって、１日の行動の至る所に潜んでいます。

 

 

この原因を知ってから、それぞれの解消法に取り組むことで、より効果が出るのです。

 

 

 

２．    本当にむくみを解消するための７つの秘訣

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「むくみ知らず」「健康的」「美肌」これらを手に入れている人達が、当たり前にしている習慣と秘訣をお伝えしていきます。

 

 

思い当たる節が多ければ、多い程、効果が表れるのは早いはず。

 

 

毎日の行動、ひとつひとつに新しい気付きを見つけてください。

 

 

むくみ解消の７つの秘訣

 

１、     理想の水分量は、１日２リットル

むくみに悩む人が一番迷ってしまう「水分」。

 

 

むくむから・・・と飲むのを控えていては、老廃物の排出出来ないむくみやすい体になります。

 

 

 

理想の水分量は、食事の水分も合わせて１日２リットルです。

 

 

朝起きて５００ｍｌ

 

午前中５００ｍｌ

 

午後５００ｍｌ

 

夜５００ｍｌ

 

 

理想はこのような形で飲むことです。

 

 

 

２、     吐く事を意識した、ゆったり鼻呼吸

 

呼吸が浅くなると、体の血流は悪くなってしまいます。

 

 

胸を広げる呼吸だと、脇のリンパも刺激されるので、全身の循環が促進されます。

 

 

呼吸を整えることで、むくみにくい体は作れます。

 

 

 

３、     野菜中心の腹８分目の食事を、楽しんで頂く

 

あなたの体は、あなたの「食べたもの」で出来ています。

 

 

むくみに悩む人は、「偏った食事」が原因になっている場合も多く、食事とむくみは切っても切り離せない関係なのです。

 

 

むくませない食べ方の三原則

 

食べ過ぎない⇒１日２食、腹８分目が理想

 

加工食品よりも自然な食事を選ぶ⇒コンビニ飯やスナック菓子はほどほどに、出来るだけ野菜中心の和食を心掛ける

 

 

 

４、     １日１回ぞうきんがけ

 

運動不足は、どうしても水分の巡りが悪くなり、むくんでしまいます。

 

 

なかなか歩く時間がないという方にお勧めなのが、ぞうきんがけです。

 

 

ぞうきんがけは、全身を使う理想的な運動なのです。

 

 

５、     冷え取りのための、足首回し

 

冷えを取るのに効果的なのが、足首回しです。

 

 

左右１０回ずつ回すことを３セット行います。

 

 

 

６、     やさしく体をなでるマッサージする

 

体が歪んでいると、血流が滞るのでむくみやすくなります。

 

 

歪みを取るために、一番効果的なのは、筋肉を柔らかくすることです。

 

 

優しくなでるだけでも、効果はあるので、強く行う必要はありません。

 

 

 

７、     毎日感じたことを日記に吐き出す

 

ストレスは体を緊張させるので、むくみの原因となるのです。

 

 

ストレスを解消するためにお勧めなのは「日記」です

 

 

書き方はなんでも構いません。

 

 

自分と対話するようになると、自然とストレスを抱え込むことが減っていきます。

 

 

体と心をケアすることが必要なのです。

 

 

 

まとめ

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むくみを解消する７つの秘訣はお分かり頂けましたか？

 

 

むくみは、根本的な原因から改善する事で、解消に向かうのです。

 

 

もし、むくみでお悩みであれば、整体屋ぎんにご相談ください。

 

 

 

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