正しい姿勢は心も変える？！その６つのメリットとは？

正しい姿勢の人は、美しく見えますよね？

 

 

正しい姿勢は、健康や美容など、私たちの体に様々な影響を及ぼします。

 

 

今回は、姿勢を正すとどんなメリットがあるのかをお話ししようと思います。

 

 

 

正しい姿勢って？

 

 

正しい姿勢。

 

 

いざ言われてみるとどんな姿勢か分からない…そんな人も多いのではないでしょうか？

 

 

 

正しい姿勢とは、横から見た時に首から腰に掛けての背骨が緩やかなS字を描いており、正面から見た時に左右の高さが一緒の状態を言います。

 

 

自分の姿勢がどんな状態なのか、それを知る方法があります。

 

 

背中を壁につけて、自然に立ってみて下さい。

 

 

この時に壁に

 

 

・頭

 

 

・肩甲骨

 

 

・おしり

 

 

・ふくらはぎ

 

 

・かかと

 

 

この５か所がついていて、腰と壁との間が手の平一枚分である状態、さらに耳・肩・中指・くるぶしが一直線になっていれば、それが正しい姿勢です。

 

 

どこか一か所でも壁につかなかったり、腰と壁の間がより大きく明いてしまうようでは正しい姿勢とは言えないのです。

 

 

 

正しい姿勢が体に及ぼす６つのメリット

 

 

正しい姿勢は私たちの体に沢山のメリットがあります。

 

 

その中でも代表的なものを６個紹介します。

 

 

 

１、     ダイエット効果

 

 

正しい姿勢で生活を送ると、基礎代謝が高くなり痩せやすくなります。

 

 

その理由としては、ただしい姿勢をキープするために筋肉をきちんと使うことで、体の血流が上がり代謝がアップするのです。

 

 

ダイエットがしたい。そう思って、スポーツや食事制限をしても、姿勢が悪いままでは効果が薄れてしまうのです。

 

 

ただ普通に座っている、そんな状態でも正しい姿勢を悪い姿勢では基礎代謝に２０パーセントも差が出ると言われています。

 

 

また、姿勢が悪いと内臓が圧迫された状態になってしまいます。

 

 

そのため、消化機能が落ち、便秘になってしまうのです。

 

 

ダイエットにはまず、姿勢を正すことから。

 

 

基礎代謝を上げ、便秘を解消することで痩せやすい身体を作ることができます。

 

 

 

２、     冷え性の改善

 

 

本来、私たちの背骨は緩やかなS字を描き、その上に４キロほどもある頭をのせて体全体でバランスをとって支えています。

 

 

しかし、猫背の人を想像してみましょう。

 

 

頭が前へ出てしまい、S字のカーブは崩れてしまっていますよね。

 

 

バランスが崩れ、落ちてしまいそうな頭を支えているのが肩や首の筋肉です。

 

 

このように悪い姿勢は一部の筋肉に多くなストレスをかけてしまうのです。

 

 

そうすると、筋肉には疲労物質と呼ばれる乳酸が溜まっていきます。

 

 

乳酸が溜まることで血流が悪くなってしまい、筋肉に十分な酸素や栄養が行かなくなり、逆に乳酸などの老廃物が溜まっていって筋肉を硬くしてしまうのです。

 

 

また、悪い姿勢は骨格のゆがみを生み、そのゆがんだ骨に引っ張られて筋肉により大きなストレスがかかって血流がより悪化するという悪循環が起こります。

 

 

血流が悪くなると、代謝が悪くなります。

 

 

また、私たちの体は血流によって熱を全身に伝えるため、血流が悪くなると冷え性になってしまうのです。

 

 

姿勢を正すことで、ゆがみや一部の筋肉へのストレスもなくなり血流が改善され、冷え性も改善していくことができるのです。

 

 

 

３、     呼吸が整う

 

 

猫背の人は、ただしい姿勢の人にくらべて呼吸が浅く、その酸素の吸収量には１０パーセントもの差があるとも言われています。

 

 

その理由として、猫背のように丸まった姿勢では肺が圧迫されている為、酸素を十分に取り入れることができないため呼吸が浅くなってしまうのです。

 

 

 

４、     美肌

 

 

悪い姿勢によって血流が悪くなってしまうと、栄養や酸素が体の隅々まで行きわたりません。

 

 

それにより、新しい細胞を作る時に弱々しい細胞しか作れなくなってしまうのです。

 

 

これでは、紫外線や細菌など外からの刺激にたいする抵抗力が弱くなってしまい、乾燥やニキビ、シワの原因となってしまうのです。

 

 

また猫背などの姿勢によって圧迫された腸は、機能が落ちてしまう為に不要な老廃物が排出出来なくなってしまいます。

 

 

そうすると、私たちの体は早く外に出そうと毛穴から老廃物をだすため、肌荒れが起きてしまうのです。

 

 

 

５、     肩こりや腰痛の改善

 

 

姿勢が悪くなり、一部の筋肉にストレスがかかり続けると血流が悪くなりどんどんと疲労が溜まって筋肉が硬くなってしまいます。

 

 

この疲労の蓄積が限界を超えてしまうと、肩こりや腰痛などの痛みや筋肉のコリとして現れてきてしまうのです。

 

 

ただしい姿勢を保つことは、肩や首、腰へのストレスを軽減することができるのです。

 

 

 

６、     心の安定

 

 

姿勢は私たちの心を表します。

 

 

イメージしてみましょう。

 

 

あなたの前にはとても落ち込んでいる人がいます。

 

 

その人はどんな姿勢をしていますか？

 

 

顔が下に向いている

 

 

背中が丸まっている

 

 

肩がおちている

 

 

こんなイメージではありませんか？

 

 

 

逆に自分に自信があって元気な人を想像してみて下さい。

 

 

顔は前を向いている

 

 

背筋は伸びている

 

 

胸を張っている

 

 

 

落ち込んでいる人は姿勢も落ち込み、自身を持っている人は姿勢も堂々としていますよね。

 

 

このように姿勢と心にはとても深い繋がりがあるのです。

 

 

悪い姿勢は、気分が落ち込みやすく、ネガティブ思考になりやすくなります。

 

 

それに加えて、老けてみられたり、まわりの人からの印象も悪くなってしまいます。

 

 

正しい姿勢を意識することはとても大切なのです。

 

 

 

また、姿勢を正すことで脳の中の「セロトニン」と呼ばれる物質の分泌が促進されます。

 

 

セロトニンとは、三大神経伝達物質の１つで別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。

 

 

セロトニンにはさまざまな効果があり、精神の安定や、記憶力の向上、アンチエイジング、人の表情や態度から心を読み取り共感するような働きまでする大切なホルモンなのです。

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか？

 

 

このように正しい姿勢は、見た目だけでなく、体や心、思考や能力にまでおおきな影響を及ぼすのです。

 

 

とはいえ、姿勢は生まれてから今まで私たちが繰り返してきた長年の癖です。

 

 

いざ意識して改善しようとしてもすぐに疲れて姿勢が崩れてしまい、１人で改善するのはなかなか難しいですよね。

 

 

そんな時は、整体や接骨院などのプロを頼ることがお勧めです。

 

 

プロの目で、自分の身体の状態を知って一緒に取り組むことで改善のスピードは格段に速くなっていきます。

 

 

 

整体屋ぎんでは、血液循環・歪み改善整体という技法を使って施術を行っていきます。

 

 

骨格の矯正だけでなく、体全体の血流から改善していく事で、根本の原因から改善していきます。

 

 

また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、姿勢の矯正にとても効果的です

 

 

 

もし、姿勢でお悩みの方は、当店にご相談ください。

 

 

 

 

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