寝起きの腰痛…その４つの原因とは？！

みなさんは朝起きた時に腰が痛いことはありませんか？

 

 

一日の始まりに腰の痛みがあると気持ちが下がってしまいますよね。

 

 

しっかり寝て体は休めたはずなのに腰が痛くなるのはなぜなのでしょう。

 

 

今回は寝起きの腰痛についてお話します。

 

 

 

寝起きの腰痛の４つの原因とは？

 

 

１、寝方が悪い

 

私たちの身体は夜眠ることで身体の疲れを取っています。

 

 

しかしこの時に腰に負担がかかる姿勢を取っていては疲れが溜まっていき腰痛を引き起こしてしまいます。

 

 

では、どのような姿勢が腰痛の原因となってしまうのでしょうか？

 

 

 

うつぶせ寝

 

うつ伏せの姿勢で寝てしまうと、腰が反っている状態になってしまいます。

 

そのため、背骨へストレスがかかり腰痛になってしまう可能性があるのです。

 

 

仰向け寝

 

 

普段から姿勢が悪い人だと、仰向けで寝ころんだ時に腰のあたりに隙間ができてしまいます。

 

 

そのため、仰向けで寝ていると常にブリッジをしているような状態になっているのです。

 

 

これが腰にストレスになってしまい朝起きた時の腰痛に繋がってしまうのです。

 

 

 

腰痛がある場合は横向き寝にしましょう。

 

 

横向きになって股関節やひざを曲げることで、筋肉が緩んで腰へのストレスを減らしてくれます。

 

 

 

２、寝具があっていない

 

 

寝具があっていないのも腰痛の原因となります。

 

 

仰向けで寝た時、体重の４割の重さが腰にかかっていると言われています。

 

 

そのため、私たちの身体は無意識に寝返りを打って腰周りの骨や筋肉へ重さを分散しているのです。

 

 

しかし、寝具があっていないと寝返りが打ちづらくなって腰痛に繋がってしまいます。

 

 

マットレス

 

 

仰向けで寝た時の理想的な姿勢は、立っている時と同じで背骨が緩やかなS字を描いている状態です。

 

 

硬すぎるマットレスは、腰や背中などマットレスに当たる部分が圧迫されてしまい寝返りが打ちづらくなってしまいます。

 

 

逆に、やわらかすぎるマットレスは腰が沈んでしまい、寝返りが内ずらくなってしまうのです。

 

 

このようにマットレスは硬すぎても柔らかすぎても腰痛に繋がってしまいます。

 

そのため、自分の体格や体重にあったマットレスを選ぶことが大切です。

 

 

 

枕

 

 

枕も寝返りに関係する重要なポイントです。

 

 

枕の高さの平均は３～１０センチです。

 

 

また、枕に表面は凹凸がないフラットなものを選ぶことで寝返りが打ちやすくなります。

 

 

また、その日の身体の状態によってベストな枕の高さは変化します。

 

 

大きめのバスタオルなどを使い調整するのも良いでしょう。

 

 

１日の約３分の１を過ごす寝具。

 

 

だからこそ自分に合ったものを選んで体を休ませてあげることが大切なのです。

 

 

 

３、疲れが溜まっている

 

 

デスクワークや立ち仕事、運転やスマホの使用など、同じ姿勢を長い時間取っていると筋肉に疲労物質である乳酸というものが溜まってしまいます。

 

 

筋肉に乳酸が溜まると筋肉は硬くなりその中に流れる血流を悪くしてしまうのです。

 

 

血流が悪くなることで、酸素や栄養が全身に行きわたらず、逆に乳酸などの老廃物が溜まってしまいます。

 

 

こうなることで、疲労が抜けにくくなり、腰痛に繋がってしまいます。

 

 

また、ストレスがたまることで自立神経が乱れ、身体の機能の調整ができなくなることで、血流が悪化、腰痛を引き起こしてしまいます。

 

 

４、寝る直前の食事

 

 

寝る直前に食事をとってしまうと、寝ている間に内臓が働き続け、身体の回復に手が回らなくなってしまいます。

 

 

そのため、食事は寝る２時間前までに済ませる様に心掛けましょう。

 

 

 

寝起きの腰痛の対処法

 

 

病院

 

 

腰痛で病院に行った場合、まずはレントゲンを撮り骨に異常がないか検査します。

 

 

筋肉の疲労などは骨には異常がないため、鎮痛剤や筋肉を柔らかくする薬などを処方されます。

 

 

しかし、薬は対処療法にしかならないため痛みに変化がなかったり、すぐに戻ってしまう事がほとんどです。

 

 

 

接骨院

 

 

接骨院ではまず、腰を中心に電気治療を行い、マッサージをして、骨格の矯正を行うところが多いですがお店によって施術の方法は様々です。

 

 

接骨院を選ぶポイントとしては「根本から改善してくれる」「痛い所だけでなく体全体を施術する」「血流の面から改善する」。

 

 

このようなことに注目して選ぶとよいでしょう。

 

 

 

当店

 

 

当店では、血液循環・歪み改善整体という技法を使い、施術を行っていきます。

 

 

骨格の矯正だけでなく、体全体の血流を改善していくことで、根本的な改善をしていきます。

 

 

また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、腰痛にもとても有効なのです。

 

 

 

もし、腰痛でお悩みの方は、当店にご相談ください。

 

 

 

 

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