こんにちは

 

 

整体屋ぎん　桑原です。

 

 

今回のテーマは

 

「肩こりの影響は呼吸にも！？肩こりの４大悪影響とは？」

 

というテーマでお話をしていきます。

 

 

あなたは、普段「肩凝ったな～」と感じる時はありませんか？

 

 

日本人の中でも１、２番を争うぐらいの肩こりの問題。

 

 

長時間のデスクワーク

 

スマートフォンの使い過ぎ

 

ストレスの溜め過ぎ

 

血圧

 

 

など、色々な原因が肩こりを引き起こします。

 

 

そして、怖いのが、肩こりになると辛い症状を引き起こす４大悪影響が起こるのです。

 

 

そして、その影響は呼吸にまで及んでしまいます。

 

 

今日は、肩こりになると引き起こされる悪影響についてお話をさせて頂きます。

 

 

 

肩こりとは

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人間の頭は約５～６キロあると言われています。

 

 

この重たい頭を常に首や肩で支えています。

 

 

外国の人に比べると、日本人の筋肉は体格は弱く、肩や首に負担がかかりやすいという事なのです。

 

 

ですので、日本人には、肩こりで悩まされている人が多いのです。

 

 

肩や首に負担をかけ続けていくと、筋肉はどんどん硬くなり、関節の動きも徐々に悪くなってしまいます。

 

 

そうなることで、姿勢も悪くなってしまうので、肩こりの人は猫背などの骨格の歪みにも繋がってしまうのです。

 

 

 

肩こりが引き起こす４大影響とは！？

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１．     頭痛

頭痛の原因は色々ありますが、その原因の一つが肩こりです。

 

 

首筋や肩の筋肉が凝ると血液の流れが悪くなり、脳に血流は回らなくなるため、頭痛になってしまうのです。

 

 

この頭痛に悩まされている人はかなり多く、雨の日などでは影響を受けやすいのも特徴です。

 

 

このタイプの頭痛に関しては、血流を上げることが大事なので、お風呂にゆっくり入るなどをすると良いでしょう。

 

 

しかし、血流を良くしてはいけないタイプの頭痛もあるので、専門家にしっかり見てもらいましょう。

 

 

 

２．     目の疲れ

長時間パソコンを使用したり、スマートフォンを使い過ぎたりすると、目に疲れが出てしまい、そのことが原因となって肩こりを引き起こすのです。

 

 

これは、逆のケースもあるのです。

 

 

何かしらの原因で肩こりを生じると、筋肉の緊張が広がっていき、目の周りの筋肉や神経に影響が出てしまい、目の疲れを引き起こしてしまいます。

 

 

肩を温めるというのも大事ですが、目の周りに温めたタオルなどをすることも効果的です。

 

 

 

３．     自律神経の乱れ

首や肩の筋肉が硬くなることにより、頚椎と呼ばれる首の骨の周りにある交感神経が刺激されてしまい、自律神経が乱れてしまいます。

 

 

そうすると、めまいを感じることがあるので、注意が必要です。

 

 

更に、自律神経が乱れると精神的に不安定な状態になりやすく、イライラしたり、不安感を覚えたり、不眠になってしまう恐れもあるのです。

 

 

自律神経の乱れは、不規則な生活習慣によるものが大きいと言われています。

 

 

そのまま放置しておくと、寝不足などが慢性化してしまい、肩こりなども続きやすくなってしまいます。

 

 

早めに生活習慣を見直して、改善に努めましょう。

 

 

 

４．     呼吸が浅くなる

首や肩の筋肉が硬くなると、呼吸にまで影響が出てしまうのです。

 

 

筋肉が硬くなると、骨の動きも悪くなり、呼吸をするときに動く胸郭というところの動きも悪くなるのです。

 

 

すると、呼吸が浅くなり、更に悪い方向へと進んでしまいます。

 

 

また、呼吸は自律神経が大きく関わっています。

 

 

息を吸う時に交感神経が、息を吐く時に副交感神経が作用します。

 

 

この神経の働きから、息を吸う時は緊張し、吐く時は緩むということになります。

 

 

呼吸が浅くなっていくと、体を緩ませることが少なくなり、緊張状態が続くので、硬くなってしまいます。

 

 

腹式呼吸の時に、副交感神経が働くので、意識的に腹式呼吸を行う事が大事になります。

 

 

呼吸を意識して、深くするだけでも、肩こりや背中の張りの予防になります。

 

 

呼吸の深さは睡眠の深さにも関係してきますので、しっかりと意識しましょう。

 

 

 

まとめ

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上記のように、仕事などで同じ姿勢が続いたり、緊張やストレスを感じると、肩こりになりやすく、そして様々な悪影響を及ぼします。

 

 

呼吸にまで影響が出てしまう肩こり・・・

 

 

ただの肩こりと甘く見ていると、本当に辛い思いをしてしまうかもしれません。

 

 

普段から対策はしっかりしておくことが大事なのです。

 

 

もし、今お悩みであれば、整体屋ぎんにお気軽にお問い合わせください。

 

肩こりだから、肩だけを施術すればいいわけではないのです。

 

 

原因は肩にないケースがほとんどなので、その本当の原因から施術を行わなくてはいけません。

 

 

 

 

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