腰痛の原因は意外なところにあった！？その原因に立ち向かう３つの対策！！

こんにちは！

 

 

整体屋ぎん　桑原です！

 

 

今回は・・・

 

「腰痛の原因は意外なところにあった！？その原因に立ち向かう３つの対策！！」

 

というテーマでお話させて頂きます。

 

 

あなたは・・・

 

 

３か月以上腰痛に悩まされたことはありませんか？

 

 

しかし・・・

 

「整体やリラクゼーションを含め、どこの病院に行っても良くならない。」

 

「その時は楽になるけど、次の日には戻ってしまう。」

 

 

ということはなかったですか？

 

 

 

『もう良くならない・・・』

 

『痛みがあるのはしょうがない・・・』

 

 

と諦めているかもしれません。

 

 

腰痛の原因としては、色々とあります。

 

 

椎間板ヘルニア

 

脊柱管狭窄症

 

腰椎すべり症

 

分離症

 

 

など名前がつくものだけでもいくつかあるのです。

 

 

しかし、これらはレントゲンの検査で、発見する事が出来るのです。

 

 

このような原因がないにも関わらず、ずっと腰が痛いという方は非常に多くいらっしゃいます。

 

 

 

実は、腰痛の原因の８割以上は違うところが原因となっているのです。

 

 

その原因とは、ストレスです。

 

 

「なぜ、ストレスが関係しているの？」

 

 

と思う方もいると思います。

 

 

今日は、そのなぜについてお話と３つの対策をお伝えいたします。

 

 

 

腰痛とストレスの関係性 

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あなたは、緊張した時に妙に汗をかいたり、動きが硬くなったりしたことはないですか？

 

 

人は、緊張状態になると、交感神経というものの働きが強くなり、筋肉を硬くしてしまうのです。

 

 

不眠症やイライラするなどの精神的な面というのは、交感神経と大きな繋がりがあるのです。

 

 

 

そもそも腰痛を良くするためには？

 

腰痛の大きな原因となっているのが、「筋肉が硬い」という事です。

 

 

いかに筋肉の硬さを取り除いていくのかが重要なのです。

 

 

しかし、ストレス性の腰痛は筋肉の硬さが戻りやすいのです。

 

 

何をしてもなかなか良くならないという方はストレスが原因の腰痛である可能性が高いのです。

 

 

 

ストレスによって、痛みの認識が過敏になってしまう　　

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本来、痛みというのは、脳の働きによって痛みの信号が届くと、痛みを抑える物質が出されます。

 

 

しかし、ストレスを感じ続けていると、その機能の働きが悪くなってしまい、痛みを抑えることが出来なくなります。

 

 

これによって、痛みを敏感に感じ取ってしまうのです。

 

 

 

感情と体の反応により筋肉を硬くしてしまう　　　　　　　　　　

 

 

あなたは、イライラすることがあったり、怒るという感情が出てしまう時に体がグッと力んでしまいませんか？

 

 

この力んでいる時に筋肉は大きな影響を受けてしまうのです。

 

 

ストレスを感じて力むほど、背骨の近くにある深い筋肉が硬くなっていきます。

 

 

背骨の近くの筋肉が硬くなることで、骨の動きも悪くなり、体は歪みやすくなるのです。

 

 

これによって、より腰痛は悪化してしまいます。

 

 

本当の原因から対処しないことで、どんどん悪くなり、その結果がギックリ腰や椎間板ヘルニアなどです。

 

 

 

ストレスに立ち向かう３つの対策とは？　　　

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腰痛とストレスの関係性はなんとなくお分かり頂けたかと思います。

 

 

我慢し続けるのではなく、自分自身と向き合い対策をしていくことが大事なのです。

 

 

 

対策１　痛くなるまで体は頑張っていたという事を自覚する　　　　

 

患者様の多くは・・・

 

 

「なんで腰痛になってしまったのだろうか？」

 

「この腰痛を我慢し続けなければいけないのか？」

 

 

などと考えていますし、よく質問も受けます。

 

 

しかし、痛みが出ているというのは体からのメッセージなのです。

 

 

あなたの体は普段から、仕事・家事・通勤・日常生活など毎日動いてくれています。

 

 

そんな中、体のケアの時間が圧倒的に足りていないのです。

 

 

つまり、体からのメッセージをしっかり受け取り、体がどれだけ頑張っていたかということをまず自覚しなければいけません。

 

 

 

対策２　やめる勇気を持つ　　　　　　　　　　　　　　

 

痛みが出るまで頑張っていたという事は、それだけオーバーワークで、詰め込み過ぎていたのかもしれません。

 

 

そして、痛みによってストレスを感じる時は、しっかり休む時間というのも必要なのです。

 

 

ここで重要なのは『やめる勇気を持つ』ということです。

 

 

自分の普段習慣になっていることに優先順位をつけて、思い切ってやめてみるのです。

 

 

それはたとえ一つだけでも構いません。

 

 

その時間をしっかり体を休めるという時間に充ててください。

 

 

やる時はやる

 

休む時は休む

 

 

というメリハリが大事なのです。

 

 

 

対策３　自分を褒めてあげる　　　　　　　　　　　　　　

 

最後の対策として・・・

 

 

自分自身をもっと褒めてください。

 

 

ほとんどの人が、どれだけ動いても自分のことを褒めるという事をしていないのです。

 

 

自分自身に感謝の気持ちを込めて、『ありがとう』と思う事が大事なのです。

 

 

そうすることで、自分の気持ちはすごく楽になっていきます。

 

 

今日も体を動かせることが出来ているというだけで、感謝すべきなのです。

 

 

感謝の気持ちが自分の中を満たしていくことで、どんどん気持ちに変化が出てくるのです。

 

 

自分にとってポジティブな言葉を投げかけてあげることで、ストレスというネガティブな感情もなくなっていきます。

 

 

自分をもっと褒めてあげてください。

 

 

そして、真心を込めて感謝の気持ちを持ちましょう。

 

 

 

最後に　　

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ストレスに対する対策を少しでもつかめましたか？

 

 

自分の体と心にしっかり向き合うことで、ストレスも減り、体の痛みも良くなっていきます。

 

 

長年腰痛に悩まされているという事は、それだけ体に癖がついてしまっています。

 

 

なかなか自分一人では、良くするためには難しいこともあると思います。

 

 

その痛み、もう我慢しなくていいんです。

 

 

自分の好きなことを全力でやってみたくありませんか？

 

子供とたくさん遊びたくありませんか？

 

色々な所に痛みなく旅行に行きたくありませんか？

 

 

 

もう良くならないと諦めている方へ

 

 

整体屋ぎんは最後の砦としてお待ちしています。

 

 

重度の腰痛の方に多くの喜びのお声を頂いていますので、一度当店にご相談ください。

 

 

 

 

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