楽な姿勢が腰痛の原因に！３つ原因と正しい立ち方・座り方とは？

自覚症状のある病気として男性の第一位、女性の第二位と言われる「腰痛」。

 

 

国民病とも呼ばれる腰痛の原因は色々なものがありますが、最も大きな原因は「姿勢」です。

 

 

今回はそんな姿勢と腰痛の関係についてお話します。

 

 

 

楽な姿勢が腰痛の原因に？

 

 

みなさんは自分が日頃どんな姿勢で生活しているか知っていますか？

 

 

正しい姿勢を意識しようとしてもなかなか難しくて、ついつい片足に重心をかけてしまったり、足を組んでしまったり、背中を曲げて猫背になってしまったり…。

 

 

実は、このような楽な姿勢に腰痛を引き起こしてしまう原因があるんです。

 

 

 

１、     腰にストレスがかかる

 

 

デスクワークの時に猫背になってしまったり、スマホを操作している時にうつむいた姿勢を取っていたり、楽な姿勢は腰にストレスが溜まっています。

 

 

とくに座っている時は立っている時の１．５倍の力が腰にかかると言われています。

 

 

座った姿勢では、腹筋や股関節周りの筋肉がゆるむため、上半身の重さがすべて腰にかかってきてしまうのです。

 

 

そして、猫背などの楽な姿勢では腰へのストレスは立っている時の２倍にもなってしまいます。

 

 

 

２、     左右での重さの違い

 

 

楽な姿勢によって左右でかかる重さが違う事も腰痛の原因となります。

 

 

とくに足を組んだり、立っている時に片足に重心をかけてしまうような方は腰痛になりやすくなります。

 

 

足を組んだりすると、骨盤が歪んでしまいます。

 

 

骨盤がゆがむと筋肉が骨に引っ張られてしまい疲労が溜まってしまいそれによって腰痛を引き起こしやすくなるのです。

 

 

 

３、     筋肉の衰え

 

 

楽な姿勢を取ると腰周りの筋肉がつかわれず筋肉がおとろえてしまいます。

 

 

とくにデスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢をする人は筋肉が衰えやすく、姿勢が崩れて疲れも溜まりやすくなります。

 

 

楽な姿勢は、猫背だけでなくポッコリお腹やむくみ、肩こりにも繋がってしまいます。

 

 

 

 

正しい姿勢とは？

 

 

正しい姿勢と言われてもあまりよく分からないという人が多いと思います。

 

 

では、正しい姿勢のポイントを見ていきましょう。

 

 

 

正しい立ち方

 

 

正しい立ち方をしてくださいと言われると、背筋を伸ばすことを意識しすぎて腰が反ってしまう人が多くいます。

 

 

人間の身体は緩やかなS字を描いており、そのイメージを保ちつつ、耳と肩、腰とくるぶしが一直線になるようにしましょう。

 

 

その時のポイントとして、

 

 

・あごを引く

 

 

・腹筋を意識する

 

 

・お尻の穴に力を入れる

 

 

このような事を心掛けると良いでしょう。

 

 

 

正しい座り方

 

 

デスクワークの人以外にも日常で座る機会はとても多くあります。

 

 

先ほどもお話したとおり、崩れた姿勢で座っている時にかかる重さは立っている時の２倍、そのため座る姿勢はとても重要になってきます。

 

 

椅子に座る時、浅く座ってしまう人もいますが、浅く座ってしまうと身体が前かがみや猫背になりやすくなってしまう為イスには深く座りしょう。

 

 

他のポイントとしては

 

 

・足裏をしっかりと地面につける

 

 

・足首・ひざ・腰の角度は９０度

 

 

・パソコンをする時はひじも９０度で力を抜いてキーボードに手を置く

 

 

です。

 

 

仕事で座ることが長い人はこまめに休憩を挟むなど、腰への負担を心掛ける様にしましょう。

 

 

また、スマホを持つときの姿勢は、スマホを持っている腕と胸の間に反対の手をはさむようにすると姿勢の崩れを予防することができます。

 

 

 

腰痛の対処法

 

 

病院

 

 

腰痛で病院を受診すると、まずレントゲンなどの検査を行います。

 

 

しかし姿勢の悪さなどからくる腰痛の場合、検査では異常は見られないため、痛み止めや筋肉を柔らかくする薬などを処方されます。

 

 

ですが、これでは根本の原因である姿勢の悪さなどは改善されていないため痛みに変化がなかったり、薬が切れてしまうとすぐに痛みが戻ってしまう事がほとんどです。

 

 

 

マッサージ店

 

 

腰痛などの痛みがある時にマッサージに行く人は多くいらっしゃいます。

 

 

腰痛だからと腰の周りを中心にマッサージを行う場合が多くありますが、腰痛の原因の８０％は腰にないと言われています。

 

 

そのため、筋肉が緩んで一瞬は楽になったような気がしますが、骨格のゆがみや姿勢などの根本の原因は変わらず痛みがもどってしまうのです。

 

 

 

当店

 

 

当店では、血液循環・歪み改善整体という技法を使い、施術を行っていきます。

 

 

骨格の矯正だけでなく、体全体の血流を改善していくことで、根本的な改善をしていきます。

 

 

また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、腰痛にもとても有効なのです。

 

 

 

もし、腰痛でお悩みの方は、当店にご相談ください。

 

 

 

 

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