ギックリ腰の対策間違えていませんか？間違った３つの対策と正しい対処法

こんにちは

 

 

『長年辛い痛みでお悩みのあなたを笑顔に変える整体院』

整体屋ぎん　桑原です

 

 

今回のテーマは

 

「ギックリ腰の対策間違えていませんか？間違った３つの対策と正しい対処法」

 

 

当店には、ギックリ腰で来店される方も多いのですが、その中でも５月は非常に多い月なのです。

 

 

ゴールデンウィークの疲れや４月からの新しい環境でのストレスが出てくるなどが原因となるケースが多いのです。

 

 

ギックリ腰のような大きな痛みで重要なのが、痛みが出る前と出てからどんな日常生活を送っているのか？どういった処置を行ったのか？です。

 

 

ここを間違ってしまうと、逆効果にもなりかねません。

 

 

しかし、多くの人が、この対策を間違ってしまっているのです。

 

 

そこで、今回は多くの人がやってしまいがちな間違った対策と正しい対策についてお話をさせて頂きます。

 

 

 

ギックリ腰とは？

 

 

ギックリ腰という名前は別名であり、正式には「急性腰痛症」と言います。

 

 

起こるケースとしては・・・

 

・重いものを持ち上げた時に痛みが来た

 

・朝起き上がる時に激痛が走った

 

・せきやくしゃみをした時に激痛が走った

 

・徐々に痛くなり、突然歩くことも出来なくなった

 

 

などが多いです。

 

 

原因は人それぞれありますが、ギックリ腰の原因は主に骨格の歪み・筋肉の炎症・悪い生活習慣などが挙げられます。

 

 

ギックリ腰は痛みが強く、動くのも辛いですよね。

 

 

そんな時に、病院に行きたいけど、どうしても行けないという場合に自分で対処出来る方法を知っておくと安心しますよね。

 

 

しかしこれを間違えては逆に痛みが強くなってしまいます。

 

 

 

間違った３つのギックリ腰対策と正しい対策

 

 

１．     患部を温めるのではなく、まずは冷やす

 

多くの人が、「温めることで筋肉の血流が良くなり、痛みが楽になる」と思っているのです。

 

 

これは間違いではないのですが、温めるべき時と冷やすべき時のタイミングを間違ってしまうと痛みは増悪してしまいます。

 

 

なぜかというと、ギックリ腰のような大きな痛みは、最初のうちは炎症反応というものがあり、触ると熱い感じがします。

 

 

この炎症があるタイミングで、お風呂に入ったり、患部を温めるなどの行為をしてしまうと、炎症を起こしている物質が血流とともに広がってしまうのです。

 

 

炎症反応は７２時間前後でなくなると言われていますので、痛めてから２～３日は冷やすことの方が重要なのです。

 

 

出来るだけ、お風呂もシャワーにするなど、血流を良くしないというのが大事です。

 

 

炎症反応が落ち着いたら、今度は温めることが重要になります。

 

 

この時期からは温めることで、血行が良くなり、筋肉を柔らかくしていくことで楽になっていきます。

 

 

 

２．     食べ過ぎやアルコール類は避ける

 

 

ギックリ腰は内臓疲労から起こっている場合もあります。

 

 

人の身体は本来、自然治癒力というものがあり、自分自身で体の不調を整えることが出来ます。

 

 

しかし、食べ過ぎは消化に多くのエネルギーを使ってしまうので、回復する力が少なくなってしまい、改善が遅くなってしまいます。

 

 

また、アルコールを飲むと、血行が良くなり、体は楽な感じがすると思います。

 

 

アルコールの解毒は肝臓が行うのですが、肝臓というのは筋肉を支配しているとも言われており、解毒にエネルギーを使いすぎると、筋肉への支配が弱くなり、硬くなってしまうのです。

 

 

 

３．     強揉みや無理なストレッチをしない

 

 

患部のマッサージは炎症反応が落ち着いてからなら良いのですが、ギックリ腰の場合に患部を強く揉んでしまうと、筋肉にはさらに負担がかかってしまいます。

 

 

そうすると痛みがさらに出てしまうということにも繋がります。

 

 

また、筋肉は強い刺激により、防御反応を起こしてしまうので、柔らかくなりにくく、悪循環とも言えます。

 

 

ストレッチも同じことが言えます。

 

 

無理なストレッチは防御反応を引き起こす原因にもなりますので、筋肉を硬くしてしまいます。

 

 

ですが、何もせずのじっとしていても筋肉は硬くなってしまい、痛みが長引く恐れがありますので、動ける範囲で動くという事が大事なのです。

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか？

 

 

あなたがギックリ腰になった時にこのような間違った対策は行っていませんでしたか？

 

 

ギックリ腰は最初の対策が間違ってしまうと痛みが強くなるだけでなく、痛みが長引くということにもなってしまいます。

 

 

最近では、インターネットやテレビなどでもギックリ腰の対策が出ていますが、色々な情報があったり、正反対のことを言っていたりと分からなくなってしまいますよね。

 

 

自分で少しでも知識を持っていることで、正しい対策も出来ますし、症状の回復も早くなります。

 

 

当店が扱う高濃度酸素オイルは、炎症反応がある時期から使えるものです。

 

 

炎症を引き起こす物質を酸素が抑えてくれるのです。

 

 

もし、ギックリ腰で困ったことがある、繰り返しギックリ腰になるから不安という方は当店にご相談ください。

 

 

今ギックリ腰になっていない方は、今から対策することで魔女の一撃を受けなくてすむかもしれません。

 

 

 

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