手や足の先が寒い…末端冷え性の３つの原因と解消法とは？

北海道や長野では今年初の氷点下を記録するなど朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。

 

 

この時期から気になり始めるが手足の冷えですよね。

 

 

「手足が寒くて辛い」

 

 

「冷え性は改善するの？」

 

 

「この冷えをどうにかしたい」

 

 

そんな悩みを抱える方は必見です。

 

今回は、寒くなってくると多くの人が悩む「末端冷え性」についてお話します。

 

 

 

末端冷え性とは？

 

末端冷え性とは、体は冷えてないものの手や足の先など体の末端だけが冷えてしまう症状のことです。

 

 

酷い方で手足の冷えのせいで寝れなくなってしまったり、スマホやパソコンの操作が出来なくなってしまうなど生活にも大きな支障が出てしまいます。

 

 

 

末端冷え性の症状

 

 

・手足の先だけ冷える

 

 

・布団に入っても手足が温まらない

 

 

・手足が冷えて眠れない

 

 

・手足がむくむ

 

 

・腰痛や肩こり、頭痛

 

 

・肌荒れ

 

 

・生理不順

 

 

・風邪をひきやすい

 

 

末端冷え性と聞くと手足の冷えだけと思いますが、このように身体に様々な症状が現れてきます。

 

 

 

末端冷え性の原因は？

 

 

末端冷え性の原因は「血流の悪さ」にあります。

 

色々な原因によって血流が悪くなると、手や足の先など体の末端まで血が通わなくなってしまい、冷えや様々な症状が現れてきてしまうのです。

 

 

では、血流が悪くなる原因は一体何なのでしょう？

 

 

１、     筋肉の硬さ

 

筋肉は収縮や拡張することで、血液を全身の隅々まで送るポンプの作用をしています。

 

 

しかし、この筋肉が硬くなってしまうとそのポンプ作用が上手く働くなってしまい、冷えに繋がってしまうのです。

 

 

そして、筋肉が硬くなるにはどんな人も同じ過程をたどります。

 

 

 

まず筋肉に「乳酸」が溜まっていきます。

 

 

乳酸は疲労物質とも呼ばれ、これが筋肉に溜まっていくことで血管の通り道が狭くなり、血流が悪くなってしまいます。

 

 

そして、血流が悪くなることで筋肉に栄養が運ばれなくなり筋肉が硬くなってしまうのです。

 

 

そして、硬くなった筋肉は骨を引っ張り、骨格の歪みを引き起こします。

 

 

骨格の歪みはさらに筋肉にストレスをかけてしまう為、乳酸が溜まりやすい状態になります。

 

 

つまり、

 

 

乳酸が溜まる

↓

血流が悪くなる

↓

筋肉が硬くなる

↓

骨格の歪み

↓

乳酸がたまる

↓

血流が悪くなる・・・

 

 

このサイクルが体で繰り返されてしまうことによって、末端冷え症になってしまうのはもちろん、肩こりや腰痛、頭痛などにも繋がってきてしまうのです。

 

 

 

２、     運動不足

 

運動不足になると血液を送る筋肉量が低下してしまいます。

 

 

それによって、血流が悪くなってしまうのです。

 

 

特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、心臓から着た血液を重力に逆らって押し返す重要な役割を担っています。

 

 

そのため、ふくらはぎの筋肉量が低下したり、硬くなってしまうと全身の血流に多きな影響が出てしまいます。

 

 

 

３、     食生活の乱れ

 

食生活の乱れも血流に大きな影響を与えます。

 

 

まだ暑さが残るこの時期、冷たい飲み物や食べ物などを食べたくなります。

 

 

しかし、体を冷やしてしまうような物ばかりを取っていると、内側から体が冷え、血流が悪くなってしまいます。

 

 

また、ファストフードやカップラーメンなど、栄養素が少ない物ばかりを食べていると栄養のバランスが偏ってしまいます。

 

 

このように乱れた食生活を続けることで内臓、特に腸の機能の低下につながってしまいます。

 

 

そして、内臓の機能が低下してしまうのも血流が悪くなる原因の一つなのです。

 

 

 

末端冷え性の解消法

 

 

このように血流が悪くなって末端冷え性に繋がる原因は身近なところにあります。

 

 

そして、これらを改善することで末端冷え性の解消に繋がります。

 

 

１、     軽い運動

 

筋力の低下を防ぐためにも運動をしていきましょう。

 

 

とはいえ、運動をするって意外と難しい。

 

 

いざウォーキングやランニングなどを始めても、続かなければ意味がありませんよね。

 

 

そこでおすすめなのが、日常生活にちょっとプラスする運動です。

 

 

例えば、いつもより大股で歩く、姿勢を正して早歩きをしてみる。

 

 

エスカレーターを階段にしてみるなど少しの意識で普段の行動が運動に変わるんです。

 

 

ウォーキングやランニングも最初は５分それに慣れたら１０分と少しずつ増やしていきましょう。

 

 

それを続けることで運動の習慣を身に付けることができます。

 

 

 

２、バランスの取れた食事

 

 

食べ物には身体を温める食べ物と冷やす食べ物があります。

 

 

体を温める食べ物には、ゴボウやニンジンなどの根菜類や、卵、お肉などを食べると良いでしょう。

 

また、栄養バランスを考えて食事をすることも大切です。

 

 

 

３、     筋肉や骨格の調整はプロに頼る

 

 

肩こりや腰痛などにも繋がる「筋肉の硬さ」や「骨格の歪み」の改善は整体や接骨院などのプロに頼るのがおすすめです。

 

 

 

整体屋ぎんでは、「筋肉の硬さ」や「骨格の歪み」に加え「血液循環」にもアプローチしていきます。

 

 

多くのマッサージ店や整体、接骨院では硬くなった筋肉をほぐすマッサージや骨格の矯正を行っていきます。

 

 

しかし、これだけでは一時的に血流は良くなりますがすぐに元に戻ってしまいます。

 

 

理由は、乳酸の溜まりやすさが変っていないからです。

 

 

当店ではこの乳酸に対してもアプローチしていきます。

 

 

乳酸の分解には「酸素」が必要です。

 

 

しかし、呼吸で取り入れる酸素には限りがあり、体で色々な役割があるため筋肉まではなかなか届きません。

 

 

そこで「高濃度酸素オイルO2クラフト」です。

 

この酸素オイルには高濃度の酸素が含まれており、皮膚に塗ることで毛穴から吸収され筋肉に直接、酸素を届けることができます。

 

 

乳酸が分解されることで血流が良くなり、栄養が届いた状態でマッサージや骨格の矯正をしていくことで施術の効果を格段に上げることができるのです。

 

 

 

まとめ

 

 

末端冷え性は改善することが出来ます。

 

 

原因をしっかりと知り、やれる部分は自分で、出来ないところはプロに頼り根本から改善していきましょう。

 

 

もし、末端冷え性でお悩みでしたら当店までご相談ください。

 

 

 

≪人間力向上で、より楽しく・より幸せな人生に！≫

人生とは、営業職そのものです！

 

これからの時代に必要な人間力を磨き、より魅力を付けてみませんか？

 

人間力を磨き、より魅力を付け

 

仕事・家庭・プライベートなどあらゆる面で

 

より楽しく・より幸せな人生にというテーマでこのメルマガを配信しています。

 

そして共に学んでいきたい・魅力をつけたいという方を増やしていきたいと思っています。

 

共により魅力溢れる人間力を身に付けたいという方を是非ご紹介下さい

 

無料メルマガ登録は下記のURLから行えます。