こんにちは
『長年辛い痛みでお悩みのあなたを笑顔に変える整体院』
整体屋ぎん 桑原です
今回のテーマは
「腰痛の１０のセルフチェック。こんな痛みは要注意！？」
ということでお話をさせて頂きます。
「毎朝、腰が痛む。だけど昼には痛みもなくなる・・・これは腰痛？」
「お尻や足が痛くなることも。これは腰と関係あるのかな？」
このように腰や下半身に違和感や痛みがありませんか？
腰痛は他人事で済まないくらい、多くの人が抱えている症状です。
・腰に痛みが気になるけれど、病院に行くのは躊躇している
・腰が痛む時と、痛くない時がある
・お尻や足の痛みも感じる
・病院で異常なしと言われたけれど、腰の痛みが気になる
あなたはこれらにピンときますか？
もしそうであれば、腰の状態をチェックしてみて下さいね。
腰痛は、放置していると痛みが増す可能性があります。
誤った治療で悪化させる場合も多々あるので、腰痛の本当の原因についてもぜひ知っておいてください。
自分の症状と原因を結びつけることが、腰痛解消への近道なのです。
自分の痛みときちんと向き合うということも非常に大切で、対処が早ければその分良くなる可能性が上がります。
あなたの腰の状態が分かる！１０のチェックリスト
早速あなたの腰の状態をチェックしていきましょう。
当てはまる症状があるかを確認してください。
１． 朝起きた時や、夜ベッドに横になった時に腰が痛む
２． 朝起きた時は痛みがあるが、体を動かしているとだんだん痛みが和らいでくる
３． 体を後ろに反らすと、腰に痛みが走る
４． 洗顔をするときに、前にかがめない
５． 歩くと腰や足に痛みを感じる
６． 咳やくしゃみをすると腰に響く
７． 太ももやふくらはぎに痛みやしびれがある
８． お尻が痛くて、しびれることがある
９． 靴下を履くのが辛い
１０． 階段の上り下りが辛く、躓きやすい
いかがでしたか？
このチェックリストはすべて腰痛の典型的な症状です。
１つでも当てはまるのであれば、あなたは腰痛を発症していると思ってください。
腰以外の項目もありましたが、実はお尻や足の痛みも腰痛と繋がりが大きいのです。
しかし、「私、腰痛なんだ・・・」と落ち込む必要はありません。
腰痛は、年齢・性別関係なく、誰もが起こる症状です。
腰痛の治療は、まず自覚することから始まります。
腰痛を無視していると、ギックリ腰などの大きな痛みに悪化するだけでなく、重大な病気を見過ごしてしまう可能性もあるのです。
腰痛の本当の原因は「硬くなった筋肉」
「病院に行ったけど、原因が分からなかった・・・」
こういう方は非常に多く、腰痛の原因の約８５％はハッキリしないと言われるほどなのです。
腰痛の原因は、実はとてもシンプルで「生活習慣」の中に潜んでいます。
まず、あなたの生活を振り返るためにも「毎日の習慣チェック」をしてみましょう。
知らないうちに腰痛の引き金に！？毎日の習慣チェック
当たり前にしている行為が、腰痛の引き金になっている可能性もあります。
あなたの日常にも、こんなシーンや習慣はありませんか？
【あなたの腰痛習慣チェック】
・パソコンや運転など、長時間同じ姿勢をキープしている
・立ちっぱなしでいる時間が多い
・運動する習慣がほとんどない
・テニスや野球など、同じ動作のつづく運動をしている
・姿勢が悪い
・同じ方の肩で、鞄をかけている
・財布を後ろのポケットに入れている
・ヒールや厚底の靴を履くことが多い
・椅子に座る時、腕を組む癖がある
・不規則な食生活や暴飲暴食をすることがある
・夜更かしすることが多い
・入浴はシャワーだけで済ますことが多い
・柔らかい布団で寝ている
・悩み事が多い
・ストレスを溜め込みやすい
どうでしたか？
当てはまるものがあったのではないでしょうか？
１つでも当てはまるだけで腰痛になることもあります。
項目が多いほど、生活面を見直すことで、腰痛の軽減にも繋がります。
しかし、なぜこれらが腰痛に関係しているのでしょうか？
この習慣に共通していることが一つあります。
それは、すべての項目が「筋肉を硬くする習慣」ということです。
腰痛の原因は、筋肉の硬さにあるのです。
なぜ筋肉が硬くなると、腰が痛くなるのか？
ほとんどの腰痛の原因は「筋肉」にあります。
例えば、前かがみの時に痛いというのは、伸びる筋肉が硬くなってしまい、「これ以上伸ばすことが出来ないよ」という信号を送っているのです。
このように筋肉の硬さによって、痛みやだるさが発生します。
筋肉を硬くしてしまう原因はいくつもありますが、２大習慣は「ストレス」と「運動不足」です。
イライラしてしまうと無意識に筋肉に力が入り、全身の筋肉が硬くなるのです。
そして、筋肉の柔軟性を保つには、適度な運動も必要なのです。
一日中ゴロゴロしていたりすると、かえって腰痛を引き起こしてしまうのです。
まとめ
あなたがもし、セルフチェックで１つでも当てはまる項目があったのであれば、今はそこまで痛くないと思っていても、体はどんどん悪化する方向に向いているかもしれません。
そして、生活習慣の項目でも当てはまるという方は今後腰痛の危険性があります。
当てはまる項目があるという方は、一度当店にご相談ください。
早めの対処で、大きな痛みが出るのを防ぎましょう。
≪人間力向上で、より楽しく・より幸せな人生に！≫
人生とは、営業職そのものです！
これからの時代に必要な人間力を磨き、より魅力を付けてみませんか？
人間力を磨き、より魅力を付け
仕事・家庭・プライベートなどあらゆる面で
より楽しく・より幸せな人生にというテーマでこのメルマガを配信しています。
そして共に学んでいきたい・魅力をつけたいという方を増やしていきたいと思っています。
共により魅力溢れる人間力を身に付けたいという方を是非ご紹介下さい
無料メルマガ登録は下記のURLから行えます。
お電話ありがとうございます、
整体屋ぎんでございます。