よく寝たはずなのに眠たい…原因は肩こり？！

最近昼間に眠くなってしまう…。

 

 

実はその眠気、肩こりから来ているかもしれないんです。

 

 

今回はそんな肩こりと眠気の関係についてお話します。

 

 

 

肩こりはなぜ起こるの？

 

 

肩こりとは筋肉が硬くなりコリや痛みが出ている状態です。

 

 

では、筋肉はなぜ硬くなるのでしょう。

 

 

みなさんは「乳酸」というものを知っていますか？

 

 

乳酸は疲労物質とも呼ばれ、日常生活を送っていれば疲れとして筋肉に溜まっていきます。

 

 

乳酸が筋肉に溜まることで血流が悪くなり、体の隅々まで酸素や栄養が行き届かなくなってしまい、逆に乳酸などの老廃物が溜まっていってしまうのです。

 

 

このように筋肉に疲れが溜まってくると、私たちは「足を組む」「片足に体重をかける」などの楽な姿勢をしてその疲れをごまかそうとします。

 

 

このような楽な姿勢は骨格をゆがませてしまい、歪んだ骨格に引っ張られた筋肉にはより乳酸が溜まりやすくなり筋肉が硬くなってしまうのです。

 

 

ある程度の疲れは人間の自然治癒力によって解消されていきますが、このような悪循環が繰り返されることにより限界を超えてしまい、肩のこりや痛みなどとして現れてきてしまうのです。

 

 

 

肩こりと眠気の関係とは？

 

 

酸素不足

 

 

肩こりによって肩や首まわりの筋肉が硬くなると、脳へ行く栄養や酸素が減少してしまいます。

 

 

脳が酸欠状態になることによって、立ちくらみや頭痛、眠気や慢性的な体の疲れなどを引き起こしてしまうのです。

 

 

 

２、     自律神経の乱れ

 

 

自律神経は、心臓を動かしたり血を流したり、自分の意思とは関係なく身体の働きをコントロールする神経です。

 

 

自律神経には、ストレスを感じた時や緊張した時に働く交感神経と、リラックスする時に働く副交感神経があり、この２つがバランスを取りながら健康を保っています。

 

この神経は頭から背骨の中を通って全身に張り巡らされるのですが、その時必ず通っているのは首です。

 

 

肩こりのよって肩や首の血流が悪くなってしまうと、自律神経にも栄養が行かなくなってしまい自律神経が乱れてしまいます。

 

 

自律神経が乱れると、疲労や眠気、めまいやイライラなど様々な症状があらわれてくるのです。

 

 

 

肩こり解消法

 

 

１、     血行促進

 

 

筋肉を硬くする原因は全身の血流の悪さにあります。

 

 

血行を促進することで筋肉がほぐれていきます。

 

 

血行促進に手軽で効果が抜群なのが「お風呂」です。

 

 

お風呂に入る時のポイント

 

 

・お湯の温度は低めの３８～４０度

 

 

・肩までしっかりとつかる

 

 

・アロマなどを使ってリラックス効果UP

 

 

・目をつぶって気持ちを落ち着かせる

 

 

アロマや目をつぶることでリラックス効果が得られ、副交感神経が働き、自律神経も整いやすくなります。

 

 

 

２、     軽い運動

 

 

日頃から運動をしていないと、筋肉量が落ちてしまうので血流の流れが悪くなってしまいます。

 

 

まずは筋肉量を増やすことで、代謝が上がり肩こりなどの症状が出にくくなります。

 

 

とはいえ、運動をやろうと思っても三日坊主なんて人も多いのではないでしょうか？

 

 

いざ始めても続かなければ意味がありません。

 

 

ポイントは日常生活にちょっとだけプラスするという事です。

 

 

・歩く時は早歩きをする

 

 

・歩く時には姿勢に気を付けて、太ももと腕の筋肉を意識する

 

 

・エスカレーターではなく階段を使う

 

 

このくらいならできそうな気がしますよね？

 

 

ちょっとした意識の違いで日常生活の行動が運動になるんです。

 

 

 

３、     正しい姿勢

 

 

肩こりだけでなく、頭痛や腰痛にもつながる姿勢。

 

 

姿勢を正すと言っても、どんなものが正しい姿勢なのかわからないという人もいらっしゃいますよね。

 

 

正しい姿勢は耳と肩、くるぶしが一直線になる状態です。

 

 

ポイントは、腹筋に力を入れて、お尻をきゅっと引き締めることです。

 

 

この２つを意識するだけで、姿勢は大きく変わります。

 

 

また、スマホをもつときは、スマホを持っているひじと胸の間に反対側の手を入れるだけで目線が上がって良い姿勢を保つことができます。

 

 

しかし、長年の癖によってついてしまった姿勢は一人で改善するのはとても大変です。

 

 

その時はプロを頼るのも一つの手段です。

 

 

整体や接骨院など、プロの目で体の状態を見てもらい、筋肉を柔らかくして骨格を矯正、血液の流れなど根本から改善していくことで、改善のスピードは格段に速くなっていきます。

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか？

 

 

肩こりよって眠気が引き起こされるとは驚きでしたね。

 

 

肩こりの原因が、私たちの生活の中にあります。

 

 

自分自身の生活を見直し、出来るところは改善して、難しいものはプロを頼ってみましょう。

 

 

 

整体屋ぎんでは、血液循環・歪み改善整体という技法を使って施術を行っていきます。

 

 

骨格の矯正だけでなく、体全体の血流から改善していく事で、根本の原因から改善していきます。

 

 

また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチしていきます。

 

 

酸素オイルはオイルの中に高濃度の酸素が含まれており、それを皮膚から体内へ直接取り込むことができるのです。

 

 

取り込まれた酸素によって乳酸が分解され、筋肉が柔らかくなって血流が上がることで、痛みの出にくい身体を作っていくことができます。

 

 

もし、肩こりでお悩みの方は、当店にご相談ください。

 

 

 

 

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