こんばんは
『長年辛い痛みでお悩みのあなたを笑顔に変える整体院』
整体屋ぎん 安達です。
今回のテーマは
「二の腕やせは肩こり解消から？夏までに引き締まった二の腕を手に入れよう！」
ということでお話させて頂きます。
日中の気温も上がり薄着で出かける機会が多くなってきました。
そんな時に気になり始めるのが、二の腕ですよね？
お風呂に入りながらもんだり、トレーニングやエクササイズをしてみたりしてもなかなか細くならない！
そんなお悩みありませんか？
もしかしたら、その二の腕太りの原因は肩こりかもしれないんです。
二の腕太りは肩こりが原因？
今や日本人の３人に２人は肩こり。
その原因は、パソコンやスマートフォンの長時間の操作や家事や育児、運動不足による筋肉の衰えからくる悪い姿勢です。
ほとんどの人が首を前へ突き出し、肩をすぼめた前かがみの姿勢になってしまっています。
長時間、前かがみの姿勢でいることによって、首から背中にかけての筋肉に負担がかかってしまうのです。
負担がかかり続けると、筋肉に疲労が溜まり、それにより血流が悪くなり肩こりになってしまうのです。
血行不良や、筋肉が固まり使われずに衰えてしまうことで、背中がたるみ下着の上下から「はみ出し肉」が・・・
それが、わきの下や二の腕太りにまで及んでしまいます。
まずは肩こり解消から
首や肩、背中の筋肉が緊張した肩がこっている状態では、いくらトレーニングやエクササイズをしても筋肉は引き締まりません。
慢性的な肩こりが続くと、筋肉の働きが悪くなり、血流が悪化、腕の動かせる範囲も狭くなってしまいます。
それにより、二の腕が引き締めにくい状態になってしまうのです。
また、肩こりがある状態で無理に腕を動かすと、筋肉や関節に負担がかかり痛めてしまう原因にもなりかねません。
まずは肩こりを解消していきましょう。
おすすめの解消法
まずはお家で簡単にできるタオルを使ったストレッチです。
上げ下ろし
１、 足を肩幅に開いた姿勢で背筋を伸ばして立ちます(椅子に座った状態でもOKです)。肩幅くらいの長さでタオルの両端を持ちます。
２、 息を吸いながら両手をバンザイするように上に伸ばします。この時、タオルがたるまないように注意します。
３、 息を吐きながら脇をしめるように肘を曲げ、肩の高さまで下げていきましょう。肩甲骨を真ん中に寄せるイメージで２０秒キープします。
この時反り腰にならないように注意しましょう。
次は左右です。
１、また、足を肩幅に開いた姿勢で背筋を伸ばして立ち(椅子に座った状態でもOKです)、肩幅くらいの長さでタオルの両端を持ちます。
２、バンザイをするように両手を上げ、タオルをたるませないように体を右に倒します。そのまま２０秒キープします。
４、 次は左に倒し２０秒キープします。
これくらいならやれそうな気がしますよね？
気温が上がり、ついシャワーで済ませがちになっていませんか？
しっかりと湯船につかることによって、血行を促進して、硬くなった筋肉をやわらげ、ほぐすことが大切です。
身体をしっかりと温めて血行を促進するには、４０度のお湯に１５～２０分入りましょう。
ポイントは肩までしっかりとお湯につかることです。
とくにおすすめなのは高濃度酸素オイル「O2クラフト」です。
筋肉をゆるめて血行を促進するためには、疲労物質である乳酸を分解するには酸素が必要になります。
ですが、呼吸によって取り入れることが出来る酸素には限界があります。
特に猫背の人は肺や内臓などが圧迫され、通常の人より１０パーセントも酸素の摂取量が少なくなっているのです。
そこで酸素オイルです。
不足している酸素を皮膚から直接入れることで、乳酸が分解され、筋肉がほぐれ、血行も促進されます。
さらに、脂肪燃焼の効率もUPしてくれるので、肩こり解消だけでなく、背中のお肉や二の腕痩せにも効果的です。
まとめ
肩こりと二の腕の関係、おわかりいただけましたか？
夏になり、二の腕を隠す服を選ばない為にも、堂々と水着になる為にも二の腕痩せ頑張っていきたいですね。
そのためにはまず肩こりを治していきましょう。
整体屋ぎんでは、一宮唯一の高濃度酸素オイルを使った、血流循環・ゆがみ改善整体という技法を使い、あなたの辛い痛みを根本的に改善していきます。
もし、長年肩こりに悩んでいて、どこに行っても良くならないという方は当店にご相談ください。
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