みなさんは「ハッピーホルモン」「幸せホルモン」などと呼ばれている、【セロトニン】という物質を知っていますか？
あまり聞きなれないかもしれませんが、私たちの健康に欠かせない大切なホルモンです。
そもそもセロトニンとは？
セロトニンとは、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質のひとつです。
人間の精神面に大きな影響を与えて、心と身体の安定に関わることから「幸せホルモン」と呼ばれています。
セロトニンが不足すると、人とコミュニケーションが取れないなどといった問題が生じてきます。
まずはセロトニンの活性度のチェックをしていきましょう。
セロトニンチェック
☑ 部屋に朝日が入らない
☑ 昼間、ほとんど太陽に光を浴びない
☑ 朝は出かけるギリギリまで寝ている
☑ 遅寝遅起の生活になっている
☑ 低体温、低血圧である
☑ 固いものをあまり食べない
☑ 階段を使わずにエレベーターやエスカレーターを使う
☑ ３０分以上続けて歩くことが出来ない
☑ 運動不足である
☑ デスクワークが多い
☑ 声が小さい
☑ 好き嫌いが激しい
☑ 朝食を取らない
☑ ご飯やパンなど、炭水化物をあまりとらない
☑ コンビニの食事が多い
☑ ダイエットをしている
☑ 人間関係や職場で悩みがある
☑ 頭痛や肩こり、腰痛で悩まされている
☑ 猫背であったり、老けて見られることが多い
５個以上当てはまった人はセロトニン不足かもしれません。
セロトニン不足の症状
では、セロトニンが不足すると具体的にどのような症状が現れるのでしょうか？
１、情緒不安定になる
セロトニンは脳内にあるノルアドレナリンを調整する役割もあります。
セロトニンが不足することで、ノルアドレナリンが優位になり、攻撃的になってしまうのです。
よって、自分でも抑えきれないほどイライラしてしまったり、無性に不安になってしまったりします。
２、ネガティブになる
感情をコントロールできなくなってしまうと、自分自身に対しての自信も失われていきます。
「自分はダメなんだ」「自分には何もできない」「なんで自分だけこんな目に・・・」と考えがネガティブになってしまうのです。
３、依存症になる
セロトニンが不足することによって、快楽物質のドーパミンが強く影響し始めます。
それによって、お酒や食べ物、買い物など、いくら飲み食べしてもいくら買っても満足できずに依存症へと悪化してしまいます。
４、睡眠障害が起こす
セロトニンには脳を覚醒状態にする働きがあります。
セロトニンが不足すると、昼と夜の切り替えが出来なくなってしまい夜寝つきが悪くなってしまったり、しっかり寝てるにもかかわらず日中に睡魔に襲われるなどの症状が現れる人もいます。
５、姿勢が悪くなる
セロトニンには、姿勢を正す筋肉の働きをよくする作用があります。
夜になり眠くなると、まぶたが落ちてきたり、口元が緩んでよだれが垂れてきてしまうことはありませんか？
これは、夜になりセロトニンの働きが弱くなる為なのです。
このようにセロトニンの分泌が減ってしまう事で、姿勢が保ちにくくなり、姿勢が悪くなることで老けて見えたり、顔の表情がさえなくなったりします。
６、痛みを感じやすくなる
セロトニンは、痛みの調整をする「自前の鎮痛剤」とも言われています。
そのため、セロトニンが不足すると関節痛や同じ怪我でも強く痛みが出てしまいます。
セロトニンを増やそう！
セロトニン不足が身体にどのような影響を与えるかお分かりいただけましたか？
では、セロトニンを増やすためにはどんなことをしていけばよいのでしょうか。
１、 太陽の光を浴びる
まず大切なのは太陽の光を浴びることです。
太陽の光を浴びることで網膜から入った刺激が脳に伝わり、体内時計を正常にすることが出来ます。
ですので、朝起きたらカーテンを開けてしっかりと太陽の光を浴びる様にしましょう。
また、朝に日光を浴びることは、生活リズムを整えたり心や体の健康にもつながります。
毎朝３０分程度日光を浴びる様にしてみましょう。
２、 リズム運動
一定のリズムを刻む運動の反復はセロトニンが活性化します。
とは言っても、リズム運動と言われてもイメージがつかないですよね。
おすすめは「ウォーキング」や「階段の上り下り」「歌を歌う」ことです。
これらは運動といっても、日常生活に簡単に取り入れるものです。
これらの運動を意識的に５分以上継続していく事で、セロトニンの分泌を活性化することが出来るのです。
３、 骨格の矯正
セロトニンが不足する原因として肩こりがあります。
肩や首がこると首に通っている血管や神経を圧迫してしまい血流が悪化してしまいます。
それにより脳に供給される血液が減ってしまい、セロトニンの働きが鈍くなってしまうのです。
肩こりの解消として、姿勢を正したり、血流を上げるための入浴や食生活の改善等もあります。
ですが、慢性的な肩こりは骨格の歪みをともなって起きていますので、そこから改善する必要があります。
骨格の歪みの改善には、整体や接骨院に行くのをお勧めします。
専門家の力を借りることで、改善のスピードが何倍にも上がります。
まとめ
セロトニンの大切さがお分かりいただけましたか？
やれることからしっかり改善して、幸せで笑顔溢れる生活を送りましょう。
整体屋ぎんでは、血液循環・歪み改善整体という技法を使い、施術を行っていきます。
骨格の矯正だけでなく、体全体の血流を改善していくことで、根本的な改善をしていきます。
また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、肩こりにもとても有効なのです。
もし、肩こりなど血行不良でお悩みの方は、当店にご相談ください。
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