クーラー病にならないための８つの対策法とは？

クーラーによる体の冷えからくるクーラー病。

 

 

クーラーの冷房に直接当たって身体が冷えてしまったり、冷えている室内と暑い室外との温度差によって自律神経が乱れてしまいます。

 

 

それにより頭痛や吐き気、肩こりや腰痛などさまざまな症状が身体に現れたり、悪化してしまうのです。

 

 

とくに女性は、このクーラー病と冷え性を併発している人も少なくありません。

 

 

では、このクーラー病にならないためにはどうしたらよいのでしょうか？

 

 

 

クーラー病の対策法

 

 

１、     一枚カーディガンを羽織る

 

 

とくに夏場は薄着であったり、首回りなど露出の多いファッションが多くなってきます。

 

 

これは、とくにクーラーの効いている室内では、体温を下げてしまう原因となります。

 

 

外出先ではカーディガンを羽織ったり、職場ではひざ掛けを使うなどしましょう。

 

 

とくに職場のエアコンは自分で調整することができません。

 

 

ですので、設定温度を変えなくても大丈夫なように自分の身体をしっかりと守っていきましょう。

 

 

 

２、     冷たい飲みものや食べ物を控える

 

 

これからの時期、冷たい飲み物や食べ物などを取ることが多くなります。

 

 

ですがこれを、エアコンの効いている所で取ってしまうと、身体を中と外から冷やしてしまいます。

 

 

また、お腹が冷えてしまう事で消化機能が低下にもつながってしまいます。

 

 

しかし、身体が冷えるからといって水分を我慢すると脱水症状や熱中症になってしまいます。

 

 

寒い室内などで、のどが渇いた時は出来るだけ常温の飲み物や温かい飲み物などを取るようにしましょう。

 

 

 

３、     運動を行う

 

 

運動不足は筋力の低下を招き、筋力の低下によって身体が冷えてしまいがちです。

 

 

しかし、この時期から運動を始めるのはとても大変です。

 

 

ですので、日常生活の中で少しプラスして動くようにするのがお勧めです。

 

 

たとえば、エスカレーターを階段にしたり、歩く時に姿勢を正して早歩きをしたり、こんな些細な事でも少し意識を変えるだけできちんとした運動になるんです。

 

 

４、     シャワーだけでなく湯船につかる

 

 

湯船にゆっくりとつかることもとても効果的です。

 

 

これからの時期、気温が上がり、ついつい面倒になってシャワーで済ませてしまいますよね。

 

 

ですが、湯船につかることで血流が上がり体を芯まで温めることができ、リラックス効果によって、自律神経も整えることができるのです。

 

 

入浴のポイントとしては、３８度くらいの低めのお湯に肩までしっかりとつかると良いでしょう。

 

 

５、     足元を冷やさない

 

 

足の冷えは、クーラー病や冷え性の慢性化を招きます。

 

 

とくに女性で、スカートや短めのボトムスなどを履く日は注意するようにしましょう。

 

 

足元の冷えを防止するためにも、夏場でもひざ掛けを用意すると良いでしょう。

 

 

寒いと感じてからひざ掛けをしても、そこから体温を上げるのは難しくなります。

 

 

そのため、寒くなりそうだなと感じた段階でひざ掛けを使うようにしましょう。

 

 

 

６、     クーラーを使いすぎない

 

 

熱中症も心配になってくるこの時期、クーラーなしで過ごすのはなかなか難しくなります。

 

 

クーラーを使用する際は設定温度を下げ過ぎないように心がけ、扇風機などを使うのも良いでしょう。

 

 

 

７、     生活習慣

 

 

クーラーに負けないためには、普段の食生活や睡眠などの生活リズムを整えることが大切になります。

 

 

体温調節の機能がある夏野菜を多く取り入れたり、身体を温めるために生姜を普段の食事にいれてみましょう。

 

 

また、きちんと睡眠をとることで自律神経が整いやすくなります。

 

 

 

８、     骨格の矯正

 

 

普段から肩こりや腰痛などがある人は、筋肉が固まって血流が悪くなっています。

 

 

硬くなった筋肉は骨格をゆがませ、歪んだ骨格がまた筋肉に負担をかけて硬くして、より血流が悪くなる。

 

 

悪循環が起こってしまうのです。

 

 

とくに、肩こりや腰痛、頭痛などが慢性化している人は、クーラー病によって症状が悪化してしまいますし、クーラー病を引き起こしやすくなるのです。

 

 

ですので、普段から肩こりなどを解消しておくこともとても大切です。

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか？

 

 

今回はクーラー病の対策法についてお話しました。

 

 

大切なのは体を冷やさないこと、クーラーに負けない体を普段からつくっていく事です。

 

 

当店では、血液循環・歪み改善整体という技法を使い、施術を行っていきます。

 

 

骨格の矯正だけでなく、体全体の血流を改善していくことで、根本的な改善をしていきます。

 

 

また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、冷えや血行不良にもとても有効なのです。

 

 

 

もし、冷えや血行不良でお悩みの方は、当店にご相談ください。

 

 

 

 

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