座ると腰が痛い…その原因と解消法とは？

椅子に座ると腰が痛くなる…そんなことはありませんか？

 

 

仕事や外出先など、座ることで腰痛になるのはとても辛いですよね。

 

 

今回はその原因についてお話します。

 

 

 

共通する生活習慣

 

 

まずは、座ることで腰が痛くなる人に共通する生活習慣を見ていきましょう。

 

１、姿勢

 

 

姿勢が歪んでしまうと座った時の腰への負担が大きくなります。

 

 

歪んだ姿勢は、左右のどちらかに体重が偏ってかかってしまっている状態です。

 

 

姿勢は癖のようなものなので、自分ではなかなか気付きにくく、人に言われて気付くというのも多いと思います。

 

 

とくにデスクワークなどで長時間座り続けているような人は、疲労が溜まりやすく座ると腰が痛くなる人が多くいらっしゃいます。

 

 

 

２、食生活

 

 

座った時に腰が痛いという人は、食生活の影響による可能性もあります。

 

 

一汁三菜。

 

 

みなさんも聞いたことがありますよね。

 

 

具体的には、お味噌汁などの汁物にご飯、魚またはお肉を使った主菜、野菜を使った副菜に、果物などを１品。

 

 

身体の健康のためにはバランスのとれた食事をすることが不可欠です。

 

 

 

３、運動不足

 

 

運動不足も腰痛が起こりやすくなります。

 

 

とくに現代社会はデスクワークなどにより、長い時間同じ姿勢で過ごしていると、筋肉が衰えやすくなってしまうのです。

 

 

筋肉が衰えにより腰を支えることが難しくなり、骨盤のゆがみが起こってより筋肉に負担がかかってしまいます。

 

 

また、筋肉の衰えは姿勢不良にもつながってしまいます。

 

 

 

座った時の腰の痛み…その原因とは？

 

 

１、     身体の硬直

 

 

先ほどもお話した通り、デスクワークによって同じ姿勢での身体の硬直が起こると、それが腰への大きな負担となってしまいます。

 

 

そのため、デスクワークや運転など同じ姿勢を長時間続ける場合は１時間に１回休憩をはさみ、ストレッチをして腰周りの筋肉をほぐすようにしましょう。

 

 

 

２、     ヘルニア

 

 

ヘルニアは腰へ負担がかかることによって、背骨の骨と骨の間にある椎間板からゼリー状の髄核と呼ばれるものが飛び出してきてしまい、神経を圧迫することで腰や足に痛みやしびれが出るものです。

 

 

これが座った時の痛みに繋がってしまいます。

 

 

 

３、     姿勢不良からの歪み

 

 

悪い姿勢は筋肉に負担をかけ、骨格を歪ませてしまいます。

 

 

また、歪んだ骨格に引っ張られて筋肉が、より硬くなって痛みとして現れてきてしまうのです。

 

 

とくに座った姿勢は、立っている状態よりも腰への負担が大きくなります。

 

 

自分の姿勢はなかなか分かりづらいものです。

 

 

そんな時は家族や友人に日常での姿勢を聞いてみましょう。

 

 

 

４つの改善方法

 

 

 

１、     運動

 

 

普段動くことがなく、硬くなってしまっている筋肉を動かす習慣をつけましょう。

 

 

仕事中の休憩時のストレッチはもちろんですが、通勤時は階段を使うようにしたり、いつもより早歩きをしてみるなど少しずつ運動をプラスしていく事もおすすめです。

 

 

 

２、     睡眠

 

 

睡眠をしっかりととることで、身体に溜まっている疲れを取ることができ、自律神経の乱れも整いやすくなります。

 

 

日付を超えるまでには布団に入り、６時間以上は睡眠をとるようにしましょう。

 

 

 

３、     骨格矯正

 

 

姿勢の悪さによって歪んでしまった骨格は筋肉に負担をかけてしまいます。

 

 

日常的に正しい姿勢を意識するのはもちろんですが、長い時間をかけてついてしまったクセはなかなか自力で治すことは難しくなっています。

 

 

そんな時は、整体や接骨院などの専門家の手を借りて一緒に改善していきましょう。

 

 

 

４、     血行促進

 

 

硬くなって痛みを出している筋肉は血行を促進することによって、ほぐれていきます。

 

 

血行促進といえば高濃度酸素オイルO2クラフトです。

 

 

硬くなった筋肉には疲労物質である乳酸と呼ばれる物質が溜まっています。

 

 

これを分解するには酸素が必要なのですが、硬くなった筋肉は血流が悪くなっているため、なかなか酸素が届きません。

 

 

そこで酸素オイルです。

 

 

皮膚から直接酸素を取り込むことで、乳酸が素早く分解され筋肉がほぐれて血流も促進されるのです。

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか？

 

 

今回は座った時の腰の痛みについてお話しました。

 

 

痛みには必ず原因があります。

 

 

それをしっかりと理解し、改善に向けてやれることからしっかりと行っていきましょう。

 

 

当店では、血液循環・歪み改善整体という技法を使い、施術を行っていきます。

 

 

骨格の矯正だけでなく、体全体の血流を改善していくことで、根本的な改善をしていきます。

 

 

また、当店は一宮唯一の高濃度酸素オイルを使い、血液の循環に対してもアプローチをしていきますので、腰痛にもとても有効なのです。

 

 

 

もし、腰痛でお悩みの方は、当店にご相談ください。

 

 

 

 

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